하루 얼마나 자는게 좋을까?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

예전에 사당오락((四當五落)이란 말이 있었다

지금 국어사전에도 버젓이 등재되어 있는걸로 아는데 4시간을 자고 공부하면 대학에 합격

다섯시간을 자고 공부하면 떨어진다는 말이다

 

지금은 환경에 따라 좀 바뀌었겠지만 그래도 그말은 한동안 수험생들에게 바이블같은 사자성어였다

 

난 4~5시간만 자본적이 별로 없다

적게 자면 오히려 다음날 더 피곤하고 공부도 안되고 능률도 오르지 않았다

그래서 난 잠을 적게 자는것보다 숙면하는게 더 중요하다고 일찍부터 생각해 오던 터였다

 

난 살아오면서 수면시간은 나이대에 의해 조금씩 다르기는 했으나

일어나는 시간은 거의 일정했고

마음만 먹으면 10분 이내로 잘수 있을 만큼 잠에 대해서는 복 받은 사람이다

 

최근 몇년의 수면시간은 거의 일정한 패턴이다

아주 특별한 일이 없으면 밤11시~12시 사이에 자리에 누워 6시반에서 7시사이에 잠에서 깬다

즉 수면 시간이 7~8시간이다

 

OECD 국가중 평균 수면 시간이 제일 긴 나라는 프랑스 이고 ( 8시간 50분)

잠을가장 적게 자는 나라는 바로 대한민국이다 ( 7시간 49분)   - 2009년 OECD 사회지표 연감

 

OECD 2011년 Data를 보니 역시 대한민국이 잠을 가장 적게 자고

중국 사람들이 잠을 가장 많이 자는걸로 나타 났다 (표참조)

Sleeping time (minutes per day)
	Men	Women		Men	Women (↗)
Kazakhstan	475	472		7.9	7.9
Kyrgyzstan	475	472		7.9	7.9
Korea, Rep	470	470		7.8	7.8
Japan	483	474		8.1	7.9
Australia	511	514		8.5	8.6
New Zealand	511	514		8.5	8.6
India	534	521		8.9	8.7
Pakistan	522	531		8.7	8.9
China	540	544		9.0	9.1
OECD28	501	507		8.3	8.5

 

 2014년 서울의대 예방의학교실 유근영 교수 연구에 따르면

 한국인의 하루 적정 수면 시간은 7~8시간이며 이보다 적게 자거나 많이 자는 경우

 조기 사망률이 높아진단다

 

 그래서 결론은 잠을 푹자자 이다

 

 * 성공한 위대한 사람이나 예술가는 잠을 적게 잘수도 있다

 

이미지 구글에서