인생의 짐은 많을수록 불편할뿐 (空手來空手去) :: '스포츠,건강' 카테고리의 글 목록

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  1. 2018.07.16 폐렴 예방접종과 폐렴구균 백신 종류 ( 13가, 23 가 )예방접종 비용 (106)
  2. 2018.05.14 이도류 오타니 쇼헤이 거침없는 질주 그리고 만다라트 기법 (83)
  3. 2018.04.18 마라톤에 대해 알아보기 ( 대회 일정,등급,기록) (94)
  4. 2018.04.11 미세먼지: 알아두면 좋을 몇가지 것들 (100)
  5. 2018.04.04 대구국제마라톤 엘리트 풀코스, 마스터즈 하프,10Km,건강달리기 대회 참관 (92)
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  11. 2017.10.28 같은날 기억에 남을 미국-한국 프로 야구 명승부 ( 한국시리즈-월드시리즈 2차전) (50)
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  15. 2017.07.01 2017 메디엑스포 그리고 치매 정보 (52)
  16. 2017.06.24 계란 품질 등급 (중량,규격) , 좋은 계란 구별법 (65)
  17. 2017.02.06 슈퍼볼 LI ( Super Bowl) 그리고 미식축구 (72)
  18. 2017.02.04 액티브 시니어 10계명 (47)
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  20. 2016.12.26 뇌 나이 Check List (51)
  21. 2016.11.08 심폐 소생술 방법,심정지 예방 수칙 (52)
  22. 2016.10.29 탈모 (48)
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  24. 2016.09.14 꿀에도 등급이 있다-꿀 등급 판정 (34)
  25. 2016.08.06 삼성 라이온즈 파크-가는 날이 장날 (44)
  26. 2016.07.15 여름 햇살 필수품-선크림(자외선차단제),선글라스 (48)
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  28. 2016.03.19 발바닥 통증-족저근막염을 의심해야 한다 (50)
  29. 2016.02.10 요통 안정화를 위한 자가 운동법 ( 성인 ) (42)
  30. 2016.02.01 숫자와 영구결번 (43)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나이를 먹다 보니 아무래도 젊을때와는 비교도 안되게 약해졌다는걸 많이 느낀다

특히 면역력이 약해져서 감기에 자주 걸리기도 하고 괜히 병원도 찾게 된다

 

아내가 건강검진을 받으러 간 김에 거의 충동적으로 "폐렴 예방 접종"을 하게 되었다

 

폐렴은 한국인 사망의 주요 원인이고 ( 국내 사망 원인 4위 )

지난 10년간  사망자수도 3배이상 증가하였고

연령이 높아질수록 그 수가 급겹히 증가하고 잇다고 한다 ( 2016년 기준 )

 

폐렴은 폐조직의 감염에 의해 발생하고 기침,피로간,고열,발한,숨가쁨등을 동반하며 증상이심한 경우는 입원 치료를

받아야 한다

이러한 폐렴은 폐렴구균 예방백신으로 예방이 가능하다

즉 폐렴 예방접종은 이 폐렴구균 예방 백신을 접종하는것이다

 

 

폐렴 구균 백신은 2가지 종류가 있는데 23가인 다당질 백신과 13가인 단백결합 백신이 있다

만 65세가 넘는 어르신은 보건소에서 23가를 무료 접종하고 있고 13가는 일반 병원에서 접종 가능하다

 

                                                           ( 질병관리 본부 노인 폐렴구균 예방접종 관리지침에서 인용)

 

병원마다 가격차이가 조금씩 있는데 보통 23가는 5만원 13가는 15만원으로 생각하면 된다

나는 건강관리협회에서 13가를 비교적 저렴한 가격인 \98,000에 접종을 했다

 

23가를 맞은 사람은 5년이 지난후에는 13가를 맞을 필요가 있고( 65세 이후는 안 맞아도 된다고 함)

13가를 맞은 사람은 평생 한번만 맞으면 된다

백신 접종후 감기 증상이 올수 있다 하였는데 그런 증상없이 지나갔다

다음은 대상포진 접종도 받아야겠다

Posted by 삶.. 공수래공수거

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  2. BlogIcon 작은흐름 2018.07.16 19:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    예방접종 잘 활용하는건 정말 중요한 것 같아요! 덕분에 좋은 정보 잘 보고 갑니다^^

  3. BlogIcon 버블프라이스 2018.07.16 19:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    병원마다 가격에 차이가 있군요?
    부모님들은 예방접종은 필수인 것 같습니다^^

  4. BlogIcon 새 날 2018.07.16 20:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정보를 몰라 기회를 놓치는 어르신들이 없었으면 합니다. 나이를 먹으니 이젠 숙취와 더위가 제일 무섭네요 ㅠㅠ

  5. BlogIcon 선연(善緣) 2018.07.16 20:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나이들면 예방접종은 꼭 필요한 것 같습니다.

  6. BlogIcon 플레아 2018.07.16 22:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 아프기전에 예방접종 꼭 해야할것 같아요

  7. BlogIcon @qortn54 2018.07.16 22:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    필수이긴한데 좀 비싸죠
    포스팅 잘보고갑니다.

  8. BlogIcon T. Juli 2018.07.16 23:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    폐렴 조심할 실버의 질병이지요

  9. BlogIcon 소피스트 지니 2018.07.16 23:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대상포진도 얼릉 맞아두세요~
    대상포진 걸리면 너무 고생들 하더라구요

  10. BlogIcon veneto 2018.07.17 00:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    예방접종은 미리미리 맞는게 정말 좋은것 같아요 ㅎㅎ

  11. BlogIcon 유유로그 2018.07.17 00:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 보고 갑니다!^^

  12. BlogIcon 라오니스 2018.07.17 03:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    주사 이름만 보면 23가가 더 비쌀 것 같은데 .. 아니었군요 ..
    대상포진 주사비도 비싸던데 .. 그래도 미리미리 대비하는 것이 좋더군요 ..
    이런거 좀 더 싸게하면 좋겠습니다 .. 많은 사람이 건강 걱정 없도로 ..

  13. BlogIcon 라오니스 2018.07.17 03:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    주사 이름만 보면 23가가 더 비쌀 것 같은데 .. 아니었군요 ..
    대상포진 주사비도 비싸던데 .. 그래도 미리미리 대비하는 것이 좋더군요 ..
    이런거 좀 더 싸게하면 좋겠습니다 .. 많은 사람이 건강 걱정 없도로 ..

  14. BlogIcon 당근짱조아 2018.07.17 03:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맞은거라곤 자궁경부암,B형간염 뿐인데 요새 계속 기침하니까 검사도 받아보고 폐렴도 맞아봐야겠어요~'-'♡

  15. BlogIcon 은이c 2018.07.17 07:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    부모님 생각이 나네요~~
    전혀 모르고 있었는데 전화 해봐야겠습니다 에그~
    좋은 하루 보내세요~~^^

  16. BlogIcon Bliss :) 2018.07.17 13:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사망 원인 4위인데도 접종 비용이 비싸네요ㅠㅠ 요런거 지원해주면 좋을텐데 말이지요. 암튼 잘 챙겨 맞고 오셔서 다행입니다! 시간이 지나면 지날수록 건강이 얼마나 소중한지 느껴가는 것 같아요! 날씨가 꽤 덥다고 하는데 조심하시구요, 언제나 건강하시길요^^

  17. BlogIcon 글쓰는 여자 희 2018.07.17 19:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    폐렴 같은 경우는 감기 증세랑 너무 비슷해서 폐렴인지도 모르는 경우가 대부분이라 조심해야겠더라고요.그래도 한번접종으로 예방이 될 수 있다고 하니 꼭 챙겨야 할 것 같아요. 생각지도 못했는데 덕분에 좋은 정보 얻어갑니다 ^^
    더운 여름 건강 조심하셔요.

  18. BlogIcon peterjun 2018.07.17 20:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강을 위해 필요한 접종은 하는 게 좋은 것 같아요.
    충동적이라 하셨지만요. ^^
    건강한 삶이 제일인 것 같습니다. ㅎㅎ

  19. BlogIcon 슬_ 2018.07.18 16:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    폐렴이 사망 원인 4위였다니! 처음 알았어요.
    제 친구도 몇 년전에 폐렴? 비슷하게 걸려서 입원까지 했었어요.
    예방접종에도 종류가 있다는 사실 잘 알고 갑니다 :)

  20. BlogIcon H_A_N_S 2018.07.18 21:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 봤습니다. 폐렴구균 접종도 종류가 있고 접종 시기나 방법이 따로 있었네요.

  21. BlogIcon 겔러 2018.07.19 01:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    공공님 건강관리 꼼꼼하게 하고계시군요
    대상포진 포스팅 기대됩니다

[먼저 사타구니 부상을 당한 류현진선수

수술을 성공적으로 마쳐 하반기 건강한 모습으로

복귀하기를 고대한다]

 

일본 프로야구에서 올해 LA 에인젤스에 스카우트된

신인 오타니 쇼헤이의 초반 기세가 상상을 초월한다

시범 경기에 기대에 못 미치다가 3월 30일 개막전에서

8번 지명타자로 나서 메이저 리그 첫 타석을 안타로 시작했다

4월 2일 2일 오클랜드전에서 6이닝 3실점으로 메이저리그

첫 선발 등판 경기에서 승리투수가 된 오타니는 4월 4일 4일

클리블랜드 인디언스전에서는 다시 타자로, 홈 첫 타석에서

조시 톰린을 상대로 스리런 홈런을 쏘아올렸다.

 

4월5일에는 지난해 아메리칸리그 사이영상 수상자인 코리 클루버에게 홈런을 뺏어냈고, 7일에는 비거리 137m

대형 홈런으로 3경기 연속 홈런 행진을 이어갔다.

메이저리그 공식 사이트인 MLB닷컴에 따르면 개막 10경기에서 2승과 3홈런을 나란히 기록한 선수는 딱 한 명 있었다

.1919년 워싱턴 세너터스의 짐 쇼이후로는 없다

아울러 야후스포츠에 따르면 메이저리그 첫 두 번의 등판에서 7이닝 이상을 1피안타, 1볼넷 이내로 틀어막고 삼진을

12개 이상 올린 투수는 1960년 후안 마리칼, 1997년 스티브 우드워드 이후 오타니가 3번째다.

 

메이저리그 역사에서 100년 만에 '10승-10홈런' 달성하는것을 올해 볼수 있을지도 모른다

오타티는 4경기서 2승1패 평균자책점 4.43, 타자로는 13경기서 48타수 16안타 타율 0.333 4홈런 12타점 6득점을

기록했다. 그래서 지난 3일 4월의 아메리칸 리그 신인상을 수상했다

 

 

투수와 타자로 뛰어난 실력으로 이도류라 불리우는 오타니 쇼헤이는 우리나라가 우승을 한 지난 프리미어 12경기에서

첫경기와 준결승에서 우리 선수들을 상대한적이 있다

두 경기동안 13이닝을 던지면서 안타는 3개만 허용하고 한점도 주지 않은 완벽 경기를 펼쳤었다

 

그런 오타니는 고교 1학년때 목표달성을 위한 만다라트 기법으로 표를 만들어 화제가 된적도 있었다

아이디어 발상법인 만다라트 기법은 예전 소개한적이 있어 다시 옮겨 본다

이런식으로 하면 무궁무진한 아이디어가 나온다

(만다라트) 

일본의 디자이너 이마이즈미 히로아키(今泉浩晃)가 개발한 발상기법으로 manda+la+art가 결합된 용어인데,

 

manda+la는 '목적을 달성한다'는 뜻이고 mandal+art는 '목적을 달성하는 기술', 그 툴을 의미합니다.
 


만다라트를 통해 기획 아이디어를 창출하는 과정 

1. '정사각형 9개로 이루어진 표(만다라트)'를 그린다..(그림참조) 

2. 가운데 칸에 핵심주제를 써넣고 나머지 8칸에 생각을 채워 넣는다 책에 나온 쉬운 예로, 머그잔을 주제로 잡고,

기획의 단서가 될 것을 빈칸에 적는다. 제일 먼저 떠오르는 단서는 '손잡이', '컬러링', '마시는 부분 얇게', '귀여운 그림'

등과 같이 나머지 8칸을 의무적으로 채워야 한다. 이 강제력이 아이디어늘 쥐어 짜는 것이다.  

3. 손잡이 등 8칸의 단서를 주제로 삼아 다시 8개의 만다라트를 그린다 다음으로는

8칸 중 하나의 주제를 가지고 다시 만다라트를 그린다. 

예시그림처럼 "손잡이"에 대한 만다라트를 그리고, 머그잔 손잡이를 신상품으로 발전시키려면 무엇이 필요할까?

를 고민하며 나머지 8칸을 또 채워 넣는 것이다. 물론 강제로 다 채워야 합니다.

이런 식으로 8개의 만다라트를 그리면 머그잔과 관련된 아이디어는 무려 64개(8 x 8)에 달하게 된다.

 생각의 도구를 쓰면 이렇게 많은 아이디어가 창출되는 것이다.

사용자 삽입 이미지

 

생각하여야 할 요소

① 각 셀에 쓰여 있는 말은 무엇을 의미하는가?

② 인접한 셀에서 무엇이 도출되는가?

③ 가운데 셀을 사이에 두고 마주한 셀에서 무엇을 생각할수 있는가?

④ 떨어져 있는 셀 사이에는 어떤 관계가 있는가?

⑤ 여러 셀을 묶으면 무엇이 떠 오르는가? 

출처: http://xuronghao.tistory.com/search/만다라트기법 [인생의 짐은 많을수록 불편할뿐 (空手來空手去)]

 

오타니 쇼헤이의 거침없는 질주가 게속될지 정말 궁금해진다..

그는 이제 만 23살이다

Posted by 삶.. 공수래공수거

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  2. BlogIcon 휴식같은 친구 2018.05.14 16:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    류현진은 잘 던지다가 부상을 당해 너무 안타갑더라구요.
    오타니는 일본에서부터 엄청난 투수로 인정을 받고 있는데 메이저리그에서도 대단한 실력을 보여주고 있네요.

  3. BlogIcon 울트라맘 2018.05.14 17:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    주말 잘보내셨나요?
    야구는 잘 모르지만, 만다라트 기법이 중요한거 같네요.
    응원합니다. 좋은 글 잘 보고 갑니다.

  4. BlogIcon 작은흐름 2018.05.14 17:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    앗 만다라트 기법! 반가운 그림이네요! ㅎㅎㅎ 정말 특정한 방향으로의 정신 집중이 우리를 어디까지 올려줄 수 있는지 보여주는 좋은 예인 것 같아요!

  5. BlogIcon 홍형2 2018.05.14 18:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유일하게 일본인 스포츠맨중 응원하는 오타니네요.
    만화에서나 나올만한 캐릭터가 사용한 만다르트 기법도 잘보고갑니다:)

  6. BlogIcon 모바일 정보창고 2018.05.14 18:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그 질주 저도 같이 응원합니다 ㅎ

  7. BlogIcon 애플- 2018.05.14 19:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    강제력이 아이디어를 쥐어짠다라.... 그럴듯 한대요? ^^

  8. BlogIcon 참교육 2018.05.14 20:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    공수래님은 다양한 취미를 가지고 계시는군요. 야구에 빠지면 헤어나기 어렵다던데...ㅎ

  9. BlogIcon 낼다 2018.05.14 20:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    선수이름도 오늘 새롭게 알고가는데요
    응원해야겠어요

  10. BlogIcon 슬_ 2018.05.14 20:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 스포츠 잘 모르지만 이 선수는 알아요ㅋㅋ 일본의 기적인 것 같아요.
    야구와 멘탈 관리 모두 신경쓰면서 만다라트 기법으로 써놓은 부분이 뭔가 귀엽기도 하고 그러네요ㅋㅋㅋ특히 '운' 부분이요.

  11. BlogIcon T. Juli 2018.05.14 20:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오타니 핸섬에 너무나 투수ㅡ 타자로 히로인이지요
    일본의 팬들 엔젤스까지 간답니다.

  12. BlogIcon luvholic 2018.05.14 23:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    일본 유명 선수네요~^^
    창의력과 문제해결력을 높이는 기법도 잘 보고 갑니다!!

  13. BlogIcon 새 날 2018.05.14 23:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한 마디로 괴물 투수로군요. 어릴적부터 익힌 만다라트 기법 덕분일까요? 그의 미래가 자못 기대됩니다

  14. BlogIcon 둘리토비 2018.05.14 23:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오타니를 이렇게 분석하시다뉘!
    평소 궁금해 했는데, 이런 분석은.....정말 좋네요~^^

  15. BlogIcon veneto 2018.05.15 00:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    앞으로 미래가 더 기대되는 선수네요 ㅎㅎ

  16. BlogIcon _Chemie_ 2018.05.15 02:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아 오타니 선수 정말 대단한 활약을 하고 있죠!
    시즌 시작 전에는 일부러 못하는 척 한거야? 할만큼ㅋㅋㅋ 시즌 시작하는 순간부터 완전히 다른 모습을 보여줘서 정말 깜짝 놀랐어요.
    실력만큼 인성도 좋다는 얘기를 많이 들었는데 지금처럼 계속 좋은 모습 보여주면 좋겠습니다!ㅋㅋㅋ

  17. BlogIcon 코리아배낭여행 2018.05.15 05:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    부럽군요 우리나라에도 이런 선수가 많아 나왔으면 좋겠어요.
    행복한 하루되세요.

  18. BlogIcon 보약남 2018.05.15 09:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이대호도 투수출신이긴 한데요ㅎㅎ 우리나라 프로리그에서는 지명타자가 따로있으니 투수들이 타격연습을 할 이유가 없는것같아요~

  19. BlogIcon 영포티 2018.05.15 10:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오타니 진짜 볼수록 대단하네요^^

  20. BlogIcon winnie.yun 2018.05.16 03:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 친구는 그냥 근본이 남달라요. 성공할 수 밖에 없는 선수라 봅니다.
    시범경기 때 못하길래 왜 그렇게 활약을 못하지, 멘탈 문제인가 했는데
    본 시즌 들어가니 완전 날라다니네요.

  21. BlogIcon 타리 2018.06.09 11:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 성공하는 사람들은 떡잎부터 다르네요~
    만다라트 저도 한번 해봐야겠습니다.
    야구에 문외한이라 이도류라길래 진짜 검술달인 얘기인줄 알았어요 ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지난번 2018 대구국제마라톤 대회를 참관한 이후로,또 내년에도 나가겠다고 해서 마라톤에

대해 조금 관심이 생겨 이것저것 서핑하게 되었다

 

처음 알게 된 내용들도 있어 몇가지 사항 정리해 보게 되었다

 

  • 마라톤의 유래           

     

     

    마라톤 그리스 아테네에서 북동쪽 약 30Km 떨어져 위치한 지역 이름으로서, 이 곳에서 기원전 490년에 페르시아군과 아테네군 사이에 전투가 있었다. 이 전투에서 아테네의 승전 소식을 아테네에 뛰어가 전한 전령 페이디피데스기리는 뜻에서 1896년 올림픽에 채택된 육상 경기 종목으로 알려져 있다. 그러나 헤로도토스 (역사 6, 106-107)에 따르면 기원전 490년 아테네가 페르시아군이 마라톤에 상륙한다는 소식을 듣고 전령 페이디피데스를 스파르타에 도움을 청하기 위해 파견하였으며 페이디피데스는 약 200Km의 거리를 이틀에 걸쳐 돌주하였다고 한다. 스파르타는 아테네의 위급한 상황을 듣고 원군을 파병하는데 동의 하였으나 스파르타의 전통에 따라 만월에 출전하는 것이 금지되어 있기 때문에 아테네는 스파르타의 도움없이 몇몇 동맹도시의 도움으로 마라톤 평야에서 페르시아군을 물리쳤다고 한다. 여기서 헤로도토스는 페이디피데스가 마라톤 승전 소식을 아테네에 전했다는 사실을 언급하고 있지 않기 때문에 오늘날 마치 전설처럼 퍼져 있는 마라톤의 유래에 관한 이야기는 후대에 지어낸 것으로 여겨진다. 물론 마라톤 전투와 관련된 일화로 페이디피데스가 스파르타로 질주하던 중 팬(판)신이 나타나 아테네의 건투를 약속했다고 하며, 이를 기리기 위해 아테네에서는 횃불 들고 달리기를 해마다 열었다고 한다.

    어쨌거나, 마라톤 전투에서 패전한 페르시아의 후예국인 이란은 마라톤을 금기하고 있다. 때문에 올림픽과 아시아 경기대회 등 세계대회에서 마라톤 종목에 출전한 선수는 단 1명도 없었으며 자국의 도시인 테헤란에서 열린 1974년 아시안 게임에서는 마라톤이 아예 제외되었다고한다.

 

  • 마라톤 대회 수와 등급

             2018년 현재 전 세계적으로 900여개 대회가 있다

            국내는 최고 권위의 서울 국제마라톤 대회를 비롯 하프,10KM,울트라등을 포함해 218개 대회가 등록되어 있다

 

              ☞ 2018년 마라톤 대회 현황  http://www.marathon.pe.kr/schedule_index.html

 

             마라톤 대회는 국제육상경기연맹 ( IAAF )이 대회의 선수기록,국적,인원,미디어 서비스,도핑 검사,중계방송

             코스계측.공식계시,보험,상금,전광판등 15개 항목에 대해 평가를 하고 골드,실버,브론즈 등급을 부여 한다

            900여 세계대회중 골드 라벨은 33개, 실버 라벨은 10개, 브론즈 라벨은 15개로 국내에서는 서울국제마라톤이

             골드 라벨,대구국제마라톤이 실버 라벨을 받았다

 

  

 

            

  • 페이스 메이커(Pace Maker )와 레이스페트롤 ( Race Patrol )

            페이스 메이커는 중거리 이상의 경주나 자전거 경주 등에서, 선두를 달려 기준이 되는 페이스를 만드는 선수를

             말하는데 마라톤 대회에서 앞으로 나아가는것은 금물이다

             일정한 페이스를 유지해야 안전하게 완주하거나 기록을 단축할수 있다

 

            

            레이스패트롤은 주자들의 안전한 주행을 돕고 주로에서 예기치 못한 응급 상황이 발생하였을때 간단한

            응급조치와     의료진과의 긴밀한 연락체게를 확보하여 달리는 사람을 말한다

 

레이스페트롤이신 헤민 스님

 

 

 

 

 

  • 마라톤 한국 기록

  •  

    • 마라톤 무릎부상 ( 러너스 니 Runners Nee )

    1) 러너스 니(Runner's Knee) 
    (슬개골 연골 연화증 : Chondromalacia of the patella) 

    정의 :
    슬개골 주변(때로는 슬개골 뒷쪽)의 통증. 러너에게 가장 흔한 부상으로서, 러너가 처음으로 1주일당 주행거리 60km에 근접할 때 주로 발생한다. 며칠동안 통증이 사라졌다가도, 다음번 달리기 때는 처음 몇마일을 뛰고 난후 때로는 더 심한 통증이 다시 찾아오곤 한다. 통증은 언덕이나 계단을 내려갈 때 가장 심하게 느껴지고, 한동안 앉아 있은 후 무릎이 뻣뻣해지고 아프기도 한다. 무릎을 구부리거나 펼 때 무릎에서 삐걱거리는 소리나 짤깍 거리는 소리가 들릴 수도 있다. 러너스 니를 확인할 수 있는 테스트는 다음과 같다. 의자에 앉아서 다리를 똑바로 쭉 편다. 동료에게 당신의 슬개골을 누르면서 무릎 바로 위쪽을 누르도록 한다. 무릎 바깥쪽에서 중심부을 향해서 눌러야 한다. 동시에 허벅지 근육에 힘을 줘서 팽팽하게 하라. 통증이 느껴지면, 당신의 무릎은 러너스 니이다. 

    주요 원인 :
    이것은 실제로는 무릎의 문제가 전혀 아니다. 발과 허벅지에 책임이 있다. 그들이 적절한 역할을 못해주기 때문이다. 무릎은 허벅지 뼈의 좁은 홈을 따라 오르락 내리락 움직인다. 이것은 멋진 디자인이다. 다리와 발이 제대로 움직여 주면, 무릎은 매 스텝마다 부드럽고 편안하게 움직인다. 그렇지만 무릎이 정해진 트랙을 벗어나서 움직이거나 트랙면에 마찰되게 되면 문제가 발생한다. 그 문제가 1 마일당 약1000보의 비율이 되면 통증이 발생한다. 시간이 지날수록 무릎 주위의 쿠숀역할을 하는 연골은 닳아 없어지고, 통증이 느껴지게 된다. 이것이 러너스 니이다. 


    처치방법:
    이것은 약간의 인내심으로 쉽게 처치할 수 있는 부상이다. 첫째, 달린 후에는 즉시 무릎을 얼을찜질하여 고통을 줄인다. 판매되는 얼음팩이나 젖은 수건을 얼려 사용하면 된다. 붓기를 가라앉히기 위해서는 양 무릎을 15분간 얼음팩으로 감싸라. 달린 후에 아스피린이나 이부프로핀과 같은 소염제를 먹되, 식후에 먹어야 하며 달리기 전에는 먹으면 안된다. 잠자기 전에 뜨거운 패드나 더운물을 적신 수건을 약30분간 무릎에 올려 놓아라. 

    발을 안정되게 하라. 당신의 발 타입에 맞는 올바른 신발을 신어야 한다. 약국의 발관리 코너에서 풋서포트(foot support)를 구입하는 것을 고려해보라. 허벅지 스트레칭과 병행을 하여도 풋서포트가 부상을 제거해주지 못한다면, 발병 치료사에게 찾아가서 오소틱스가 필요한지 알아보라.

     

    • 울트라 마라톤

    울트라마라톤(ultramarathon)은 일반 마라톤 경주 구간인 42.195km 이상을 달리는 스포츠다. 서울에서 부산까지, 도쿄에서 아오모리까지 달리는 것도 엄밀히 말해서 울트라마라톤에 속한다.

    울트라마라톤에는 두 가지 타입이 있다. 하나는 특정 거리(예를 들면 50km나 100km)를 달리는 것이고, 다른 하나는 특정 시간 동안(예를 들면 24시간이나 48시간) 달리는 것이다. 후자의 경우에는 물론, 정해진 시간 동안 더 먼 거리를 달린 선수가 승자가 된다.

     

    마라톤 하시는분들 정말 정말 대단하다

Posted by 삶.. 공수래공수거

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  2. BlogIcon PinkWink 2018.04.18 13:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아하.. 그 생각을 안해봤네요.. 승전국 그리스는 있지만, 페르시아는 마라톤이 싫었겠네요.. 호오~

  3. BlogIcon 북두협객 2018.04.18 14:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마라톤 선수 달리는 속도가 평균 100미터에 1초라 하던가요? 어마무시한 속도로 달리더군요

  4. BlogIcon 은이c 2018.04.18 15:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마라톤 정말 폐활량이 좋아야할것같아요
    조금만 뛰어도 숨이 막혀 터져버릴것같아요 ㅎ
    체력이 부럽습니다 ㅎ 좋은 하루 되세요~~ ^^

  5. BlogIcon 『방쌤』 2018.04.18 15:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 예~~~~~~전에 10km는 몆 번 뛰었던 기억이 나네요.
    다시는 못뛸듯,,,^^ㅎ

  6. BlogIcon 작은흐름 2018.04.18 17:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이란에서는 마라톤을 안하는군요! 새로운 사실을 알았네요ㅎㅎ 내년에도 또 도전하신다니 진짜 대단하세요! 응원합니다~~^^

  7. BlogIcon 하스텐 2018.04.18 18:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마라톤도 생각보다 체계적이네요.
    등급이 있다는걸 처음 알았습니다. ㅎㅎ

    정말 자신과의 싸움이라 들었는데... 저는 잠깐 뛰고도
    헉헉대서 아마 평생 무리가 아닐까 싶어요 ㅜㅜ



  8. BlogIcon 애플- 2018.04.18 20:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이렇게 잘 정리해주시니, 마라톤 하는 분만큼 대단하십니다 ^^

  9. BlogIcon ruirui 2018.04.18 20:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    공수래공수거님 덕분에 마라톤에 대해 이해하고 배우게되네요~ 친구중 중장거리선수로 뛰다가 사정이 생겨 그만둔 친구가 있는데요, 마라톤은 너무 힘든 운동이지만 피냄새나도록 뛰고나면 기분이 정말 너무 좋다고 했던게 기억 납니다~^^

    • BlogIcon 삶.. 공수래공수거 2018.04.19 08:54 신고  댓글주소  수정/삭제

      한번 마라톤에 빠져 들면 그 매력에서 헤어나지 못한다
      그러더군요
      저도 이걸 작성하면서 몇가지를 더 알게 되어서 좋고 또 이해가 조금 되신다니 보람이 있습니다^^

  10. BlogIcon 잉여토기 2018.04.18 22:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이봉주 선수 기록이 국내 최고 1,2등 기록이군요.
    국내에 200여개의 대회나 있다니 그 숫자도 놀랍고요~

  11. BlogIcon 둘리토비 2018.04.18 22:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    달리는 게 본능이긴 한데 마라톤은 정말 용기가 나지 않습니다~^^
    학창시절부터 "오래달리기" 이런 것을 별로 좋아하지 않았어요

  12. BlogIcon veneto 2018.04.18 23:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    예전에 학교에서 체력장할때 도는것도 힘든데 단거리마라톤도 완주는 정말 멋진거 같아요 ㅎㅎ

  13. BlogIcon 새 날 2018.04.18 23:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이봉주 선수가 1,2위를 모두 차지하고 있군요. 20년이 다 되어가는데 여전히 넘지 못하는 걸 보면 대단한 기록이긴 한 것 같습니다. 아니 완주 자체만으로도 정말 모두들 대단하신 분들입니다

  14. BlogIcon 시골청년v 2018.04.19 00:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마라톤은 정말 엄청난 인내력과 체력이 뒷받침되어야된다고 봅니다.

  15. BlogIcon T. Juli 2018.04.19 00:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마라톤 역사도 배우고 좋은 정보네요

  16. BlogIcon 늙은도령 2018.04.19 01:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    100미터도 힘들어요, 에고고

  17. BlogIcon peterjun 2018.04.19 01:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 개인적으로 마라톤 뛰는 분들 보면 존경심마저 들게 되더라구요.
    하지만, 다양한 대회가 있어 하프나 10km같은 코스로 도전해보는 것도 좋은 것 같아요.
    저에게는 무리지만, 건강을 위해 열심히 걷고 있네요. ^^

  18. BlogIcon 욜로리아 2018.04.19 13:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수영 같이 하는분들이 마라톤도 많이 하시더라구요.
    저도 10키로 마라톤까진 할수 있지만
    42.195는 대단해요

  19. BlogIcon Utopista 2018.04.20 10:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    매년 버킷리스트에 들어있는 중요도 8이상의
    중대한 목표 입니다.
    언제나 실천 가능할지 요원 합니다.
    일단은 걸어봐야겠죠..
    그러다 보면 내가 서 있는곳이
    보스턴 이 아니라는 법 있나요..ㅋㅋㅋㅋ

  20. BlogIcon 슬_ 2018.04.20 22:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    지난 주말에 제 친구는 부산으로 마라톤을 다녀왔더라구요. (8km로...)
    저도 한번도 뛰어본 적 없는데 8km~10km 정도면 해볼만 한 거 같아요.
    평소에 6km 정도는 걸어다니고 있어서...
    42km는 아마 평생 도전할 엄두를 못낼 것 같습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ

  21. BlogIcon 버블프라이스 2018.04.25 17:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마라톤을 하시는 분들은 정말 존경받아 마땅합니다.
    예전에 8k 마라톤 대화에 참가했었던 적이 있는데요, 우리나라 사람 말고도 페이스 메이커로 뛰시는 케냐 분들도 함께 하는것을 봤는데요, 시작부터 거의 전속력으로 달리는데.. 정말 대단하다는 말밖에는 나오지 않더라고요

언제부터인가 갑자기 미세먼지에 대한것들이

뉴스에 나오더니 요즈음의 많은 관심사가 되었다

이제는 휴일이면 예전은 비가 오는지를 확인했는데

이제는 황사와 더불어 미세먼지를 확인해야할 정도다

 

큰 아들은 미세먼지에 아주 민감하고 기관지가 안 좋은

나도 미세먼지에는 신경을 안 쓸래야 안쓸수가 없다

 

요즘은 미세 먼지를 멀리 있는 산이 얼마나 또렷이

보이는가를 내 나름대로의 척도로 삼는다

깨끗히 보이는 날이 점점 줄어들어간다

 

                                                                        ( 사진 :구글)

미세먼지땜에 아래가 거의 안 보인다         -최정산에서

 

  • 미세먼지 얼마나 작을까?

               - 미세먼지의 크기는 입경 10㎛ 이고 PM 10이라 한다 ,초미세먼지는 2.5㎛ 이하 PM 2.5라 한다

                - 1 ㎛는 1/1000 mm이다 .사람의 머리카락 지름이 대략 50~70㎛이다

                                      미세먼지에 대한 이미지 검색결과

 

  • 2016년 세계 공기질 순위 대한민국은 180개국중 173위 중국이 179위다

               - 예일대와 컬럼비아대가 공동 조사한  2016 환경성과지수 (EPI)에서 조사 대상 180개국중 공기질 순위가

                가장 좋은곳은 아프리카 동부 인도양에 있는 세이셸군도이고 2위가 트리니다드 토바고 3위 몰디브 4위가

                 아이슬란드 이며 호주가 5위,미국은 43위 일본이104위이다

                 서울의 공기오염도는 전세계  1위이다

 

  • 미세먼지로 인한 조기 사망자가 전 세계적으로 320만명이고 한국은 2만3천명이다 (2010년 기준)

             - 울혈성심부전 허혈성 뇌졸중,호흡기 질환으로 인한 천식 발달및 약화.만성 폐쇄성 페질환 ,급성 심근경색증

              등이다

 

  • 생활속 미세먼지 대처는

            -  노약자,심혈관 질환자,호흡기 질환자는 야외 활동을 자제하고 콘택트렌즈는 8시간 이상 착용을 자제한다

            -  외출시 마스크를 착용하고 귀가후 먼지 세척을 하고 충분한 수분을 섭취한다

            - 채소와 과일은 흐르는 물에 세척을 하고 실내에서는 미세먼지 유입을 차단시킨다

 

  • 최근 10년간 미세먼지주의보 발령현황을 보면 2011년,2012년은 한차례도 없다가 2013년 2일,2014년 4일

             2015년 5일, 2016년 7일로 매년 늘어나고 있다

 

  • 초미세먼지 배출원은 자동차 배출가스가 35%,이다

             환경부 대기질통합센터의 발표에 따르면  한국에서 발생하는 미세먼지 가운데 국내에서 빌생하는 요인은

             20~53% 이며 중국이나 몽골,북한,일본등에서 시작한 요인이 47%에서 최대 80%라고 한다

             한국의 화력발전소등에서 배출되는 미세먼지에 중국 산업단지의 미세먼지가 더해져 오염도가 높아진다

 

유용한 어플(앱): 미세미세

  미세먼지 예보 (PM10 & 황사)
+ 미세먼지 실시간 농도 (PM10 & 황사)
+ 초미세먼지 실시간 농도 (PM2.5)
+ 통합대기 환경지수 실시간 측정 값
+ 황사, 오존, 이산화질소, 일산화탄소, 이황산가스 실시간 측정 값
+ 모든 측정소 초미세먼지 정보 제공 - 초미세먼지 값 미제공 측정소일 시, 가장 가까운 측정소 값으로 대체함

 

 

조금 지나면 산소도 구입해서 사용하여야 할판이다      

 

 

 

Posted by 삶.. 공수래공수거

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  2. BlogIcon 방송/인터넷/전화 가입! 2018.04.11 16:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    감사합니다. 잘보고 갑니다 ^^

  3. BlogIcon PinkWink 2018.04.11 17:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이제.. 미세먼지도 날씨와 함께 확인해야하는 시대가 되었나봐요ㅠㅠ.

  4. BlogIcon 드래곤포토 2018.04.11 17:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    중국이 성장하다보니 그피해가 한반도에 있는 것 같습니다.
    왜 중국에는 입벙긋 못하고 있는지 답답하네요

  5. BlogIcon 꽃솜 2018.04.11 17:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 미세미세앱 항상 확인하고 나갑니다 ㅠ 작년까지만해도 별 관심없었는데 요새 목도 칼칼하고 눈도 아픈게 직접적으로 영향받는게 느껴지네요 ㅠㅠ

  6. BlogIcon 라디오키즈 2018.04.11 18:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가끔은 무력감을 느끼게 하는 게 미세먼지나 방사능이 가진 무서움이 아닌가 싶습니다. 개인의 힘으로 당장 바꾸기가 참 어려우니. 뭐 국가가 된다고 해도 당장 바꾸긴 어렵겠지만~;;;

  7. BlogIcon 하스텐 2018.04.11 19:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그러고보면 저는 원래 고향이 제주도라 2006년도에 이쪽으로
    올라오게 되었는데, 처음 황사를 보고 놀랐던게 생각나네요.

    하지만 어느새 황사를 자연스럽게 받아들인 것 처럼
    미세먼지도 어느새 당연해지는 것 같아 씁쓸합니다. 하하

  8. BlogIcon 소스킹 2018.04.11 19:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    미세먼지를 알려주는 어플서비스도 있네요 ㅠㅠ
    예전에는 미세먼지 우습게 봤는데 이제는 점점 무서워집니다! ㅠ

  9. BlogIcon 애플- 2018.04.11 19:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우리나라 공기질이 그렇게 안좋은 줄 몰랐네요. 이거 참 안좋은 부분에 랭킹을 달리는 것들이 많네요.

  10. BlogIcon luvholic 2018.04.11 21:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 우려되는 상황입니다.. 초미세먼지 발생원인에 자동차가 영향을 미치니 자동차 이용도 자제해야겠네요.

  11. BlogIcon T. Juli 2018.04.11 22:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    황사 정말 문제가 많지요
    조심해야할 미세먼저네요.

  12. BlogIcon 둘리토비 2018.04.11 23:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    핀란드의 깨끗한 공기가 아직도 기억됩니다.
    지금, 그야말로 힘듭니다. 호흡기가 특히 영향을 받은 것 같습니다~

  13. BlogIcon veneto 2018.04.11 23:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 정말 힘들어요 ㅠㅠ
    문도 못열겠고 공장처럼 집에들어갈때 에어샤워 통과하고
    집에 집진시설로 공기순환시켜야할것같은 느낌입니다 ㅠㅠ

  14. BlogIcon peterjun 2018.04.12 01:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아.... 답답하네요. ㅠㅠ
    사실 이런 말도 안되는 환경이 너무 싫어졌어요.
    도시 생활도 이젠 싫어졌고요.
    이젠 서울을 떠날 때가 된 것 같은데.... 쉽지가 않네요.
    요새 공기청정기가 필수라고 할 정도니.. 이미 공기를 마시기 위해 아주 많은 사람들이
    돈을 쓰고 있는 셈이지요. ㅠ

  15. BlogIcon 욜로리아 2018.04.12 08:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    참으로 답답하고 우울한 현실입니다.
    미리대처하지 못한 정부에게 서운한 마음은 감출수가 없어요.
    2년사이에 너무도 심각해졌어요

  16. BlogIcon 보심 2018.04.12 14:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    실시간으로 지역 미세먼지를 검색하는데, 믿을만한 건지 모르겠어요 ㅠㅠ
    추천해주신 미세미세 앱 사용해봐야겠습니다! ㅎㅎ

  17. BlogIcon 슬_ 2018.04.12 17:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비행기에서 내려올 때 보면 정말 뿌옇더라고요;;;
    파란 하늘이 그립습니다 정말 ㅠㅠㅠㅠㅠ

  18. BlogIcon H_A_N_S 2018.04.12 22:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 이래저래 겨울이 좋습니다. 감기만 안 걸리면....ㅎㅎ

  19. BlogIcon Bliss :) 2018.04.13 05:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그러게요ㅠㅠ 3년 전에 중국 도시 사진 보면서 기겁했는데 한국에서 똑같은 모습을 볼 줄이야ㅠㅠ 미세먼지로 인하여 끼치는 피해가 어마어마한 것 같아요. 건강부터 필수 앱도 설치해야 하고 마스크, 공기청정기, 자동차 에어필터 등 유지 비용이 정말 많이 들 것 같아요. 외출 시 조심하시길요!

  20. BlogIcon 버블프라이스 2018.04.13 20:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봄철에는 미세먼지 때문에 불편하신 분들이 정말 많을것 같은데요- 좋은글 잘 읽고 갑니다^^

  21. BlogIcon 파라다이스블로그 2018.04.17 10:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    미세먼지 때문에 예전보다 봄을 제대로 못 느끼고 있는 것 같아요~
    미세먼지 관련 정보 잘 읽고 갑니다 :)

2018년 대구국제마라톤 대회가 지난 4월1일

미세먼지가 다소 심함에도 불구 국채보상운동

기념공원앞 종각에서 있었다

올해가 18회 대회째인데

처음으로 그것도 참가가 아니고 참관을 했다

 

대구국제마라톤 대회는 세계 유명 엘리트 선수들이

참관하는 풀코스는 물론 하프마라톤,10KM,건강 달리기

대회등을 포함 15,000명이 참가하는 대규모 대회다

 

여태는 보도로만 듣고 보아 오다가 와이프가 속한 단체가

10KM에  참여를 해 응원차 따라 나섰다

 

여기에 참가하기 위해 한달여를 연습하더니 10Km를 기여코 좋은 성적(?)으로 완주를 하였다

 

이번 대회는 마라톤 강국 케냐가 엘리트 부에서 남녀부 우승을 차지하는 등 사실상 대회를 휩쓸었다.

1등은 케냐 아브라함 킵툼 선수가  2시간 6분 29초로 주파 2014년 기록을 4년만에 깨고 대회 신기록을 세우며 우승했다

2위와 3위도 같은 나라의 에반스 킵코에치 코리르(2시간 6분 35초)와 피터 키멜리 소메(2시간 6분 49초)가 차지했다.

 

여자부 역시 케냐의 자넷제라가트 로노 선수가 2시간 28분 1초로 우승했다.

한국의 안슬기 선수가 2시간 28분 17초로 2위로에 올랐고 국내 엘리트 남자 부문에선 대구시청 소속 김기연 선수가 2시간 19분 3초로

우승했다,

이번 대회에는 1만5천여명의 마스터즈 선수와 12개국 140명의 정상급 선수가 참여했다.

참가자 중 최고령자는 염윤례(94)씨, 최연소자는 이시율(2) 어린이였다( 연합 뉴스 기사 일부 인용)

 

그 생생한 순간을 담아 보았다

 

출발에 앞서 몸을 푸는 엘리트 선수들

KBS에서 시작전 중계를 하는 모습

엘리트 선수들 출발 직전

출발 ..힘차게 뛰어 나간다

마스터즈 하프 선수들도 힘차게 출발하고

마스터즈 10KM도 출발 ..10KM 참가자가 제일 많은것 같았다

어린아이도 보인다 화이팅..앞날이 촉망된다

태권도 소년들도 달린다

건강 달리기 대회 참가지들도 출발

10Km 1,2,3위 모두 전문 선수들인것 같았다 31분쯤 골인

10KM에서 아쉽게 순위에 들지 못한 선수 ,,힘들어 보인다

엄마와 같이 뛰는듯..

하나들 결승점을 향해 들어 오고

엘리트 선수들이 지나간다

단체에서 나온 선수들이 많았다

마블의 캡틴 아메리카 복장을 입은 선수도 달리고

오트바이 중계 카메라

엘리트 1위를 차지한 케냐 선수의 마지막 역주

이어서 차례로 들어 오는 선수들

국내 남자 1위 김기연 선수

시상대에 선 선수들 (왼쪽에서 2번째가 1위 )

하프마라톤 여자부 시상

많은 사람들이 모였음에도 여러 사람들의 노고로 대회가 잘 끝난것 같았다

처음 참석해서  볼거리가 많은 하루였다

잘 뛰는 사람들이 너무 많아 정말 놀랐다

그들처럼 뛰지는 못해도 마음만은 항상 달린다

Posted by 삶.. 공수래공수거

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  2. BlogIcon IT넘버원 2018.04.04 15:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 도전해 볼까 생각해봅니다.ㅎㅎㅎ

  3. BlogIcon 방송/인터넷/전화 가입! 2018.04.04 16:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제 주위에도 마라톤 참석하는 사람 많네요~ ㅎ

  4. BlogIcon 작은흐름 2018.04.04 16:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와! 아이들도 넘 귀엽고 캡틴 아메리카 복장 하신 분 보고 빵 터졌어요! ㅋㅋㅋㅋ 정말 더우셨을텐데 대단하시네요! 마라톤 완주 축하드립니다~~^^

  5. BlogIcon T. Juli 2018.04.04 16:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마라톤은 아프리카인이 우수하지요
    멋진 마라톤을 봅니다.

  6. BlogIcon 영포티 2018.04.04 18:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마라톤 선수들 대단하죠. 전 아들이랑 담달에 5km 대회 신청해놨음돠^^

  7. BlogIcon 참교육 2018.04.04 18:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    취재 하시느라 수고 많으셨습니다,
    앉아서 잘 보고 갑니다

  8. BlogIcon 애플- 2018.04.04 19:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다들 정말 대단하신것 같아요. 저는 4키로 살살뛰어보다가 죽는 줄 알았는데...

  9. BlogIcon ireugo 2018.04.04 19:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와 공수래공수거님 멋지세요
    엄윤례 선생님은 존경스럽네요
    94세이신데... 대단하십니다. ^^

  10. BlogIcon 죽풍 2018.04.04 20:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    티브이로 조금 보다가 말았습니다. ^^

  11. BlogIcon 휴식같은 친구 2018.04.04 21:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    참기하신줄 알았더니 참관하셨군요.ㅎ
    같이 뛰시지 그랬어요?

  12. BlogIcon 둘리토비 2018.04.04 22:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저마다의 간지가 장난이 아닙니다~
    저도 언젠가는 하프마라톤부터 뛰어보고 싶어지네요~^^

  13. BlogIcon 팍이 2018.04.04 23:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마라톤 10km두번 뛰어 봤는데 다음엔 더 긴 걸로 도전해 보려고요ㅎㅎ

  14. BlogIcon 겔러 2018.04.04 23:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    캡틴아메리카가 뛰고있네요 ㅎㅎ

  15. BlogIcon 새 날 2018.04.05 00:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사진이 무척 좋네요 아프리카 특히 케냐는 이제 범접하기 어려운 실력인 것 같습니다 같은 사람인 데도 기량 차이가 너무 심하군요

  16. BlogIcon veneto 2018.04.05 00:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    고생하신만큼 보람도 크시겠습니다 ㅎㅎ

  17. BlogIcon peterjun 2018.04.05 02:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 대회의 존재는 알고 있었는데, 이렇게 많은 사람이 참가하고,
    큰 대회인지는 잘 몰랐어요.
    참가는 못해도 참관해서 보셨다니... 어쩐지 함께 뛰고 싶으셨을 것 같아요. ^^
    응원 열심히 해주셔서 좋은 성적 받아오신 것 같아요. ㅎㅎ

  18. BlogIcon 욜로리아 2018.04.05 08:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    함께 뛰는 아이들이 대견해보이네요
    티비에 중계하는걸 보니
    특이한 복장을 한 사람들도 있던데
    공수님 사진에도 있네요~~

  19. BlogIcon 슬_ 2018.04.05 16:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이렇게 마라톤 하시는 분들 보면 정말 대단한 것 같아요.
    일생에 한 번은 해보는 것도 좋다고 하던데...
    저는 체력이 없어서 하다가 쓰러질 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    참가자분들 다들 너무 멋지네요!

  20. BlogIcon H_A_N_S 2018.04.06 00:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 참관은 몇 번 해봤는데 정말 열정들이 대단하시더군요. 버스 타러 좀 뛰어도 헥헤거리는 저로서는 참 부러워하기도 민망한 분들입지요ㅋㅋ.

  21. BlogIcon 버블프라이스 2018.04.08 20:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와, 예전에 마라톤 대회에 나가고 했엇는데요,
    국내 분들도 정말 뛰어나시지만 케냐? 페이스 메이커 해주시는 선수분들이 정말 잘뛰시더라고요 ,
    소개해주신 글에서 캡틴아메리카 복장이 눈에 들어오네요^^ 잘 보고 갑니다

24일 토요일 늦은 시각

그렇게나 기다리던 남자 스피드 스케이팅 매스 스타트

경기의 올림픽 초대 챔피언이란 역사적인 위업을 이룬

이승훈 선수에게 취재진의 여러 인터뷰중

"다음 베이징 올림픽에도 참가하실거냐?'는 물음에

이승훈은 한치의 망설임도 없이 바로 "열심히 준비해서

나가겠다"고 말했다

 

이승훈은 1988년생이니 올해 우리 나이로 31살이고

4년뒤면 35살이란 적지 않은 나이이다

"생각해 보고 나가겠다"가 아니라 '열심히 준비해서 나가겟다"

란 그의 말에 자신감과 함께 목표 의식이 또렸함을 느낀다

 

동계 올림픽 3개 대회 연속 메달 ( 2010년 캐나다 뱅쿠버 10,000M 금메달, 5,000M 은메달 , 2014년 소치 팀 추월 은메달

평창 팀추월 은메달,매스스타트 금메달 ) 이라는 전무후무한 금자탑을 세운 그는 힘든 준비를 이제 그만 할때도

싶은 듯 한데 그러지를 않은것이다

                                           ( 이미지 : OSEN  구글에서 )

이승훈선수는 이제 김연화,이상화 선수와 같이 동계스포츠의 영웅이고 전설이 되었다

매스스타트 올림픽 게임의 초대 챔피언이라 더욱 더 역사에 남을지도 모른다

 

인터뷰를 본 많은 국민들이 같은 마음을 느꼈겠지만 이승훈 선수는 기량뿐 아니라 모든면에서 최고가 아닌가 싶다

후배이고 어린 선수들을 다독이고 격려하는가 하면 연습을 한시도 게을리지 않는 노력과 성실함

언변도 뛰어나고 인성도 좋다..거기다가 잘 생기까지 ...

또한 영민하기까지 하다

롱 트랙에서 쇼트 트랙으로 다시 옹 트랙으로 자기의 잘 하는 장점을 충분히 살려 왔던것이다

 

이승훈 선수는 작년 6월 3일 6년간 열애끝에 시각디자인을 전공한 두솔비씨와 결혼을 하였으나 평창올림픽을 위하여

신혼 여행도 미루었다한다

인터뷰를 할때 신부에게 전한 한마디 "이제 여행 가자"라는 말이 정말 감동적으로 들려 왔다

이승훈♥두솔비 결혼! 평창올림픽 위해 ‘신혼여행’ 미뤄…예비신부는 누구?

                                                         ( 2017-05-30 서울경제 )

 

앞으로 30대 후반이 되어서 스포츠 지도자가 되고 그 이후에 계속해서 나라의 훌륭한 리더가

되어 주기를 진심으로 바란다

 

그의 앞날에 탄탄대로가 열리길....일단 베이징으로 가즈아~~~

 

 

 

Posted by 삶.. 공수래공수거

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  2. BlogIcon 스티마 2018.02.26 17:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이승훈 선수 최고네요!!

  3. BlogIcon IT넘버원 2018.02.26 18:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 멋진 최고의 선수입니다.^^

  4. BlogIcon 참교육 2018.02.26 19:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    국위를 선양한 대한민국의 보뮬입니다.

  5. BlogIcon 우브로 2018.02.26 21:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 이날 보면서 너무 감동했는데...
    이승훈 선수뿐 아니라 정재원선수도 참 이쁘더라구요~
    대한민국 화이팅이예요^^

  6. 단호박 2018.02.26 21:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이승훈 선수 경기보며 어찌나 기쁘고 고맙던지... 너무 멋져요!!!

  7. BlogIcon 늙은도령 2018.02.26 22:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    최고 중의 최고!!!

  8. BlogIcon 카멜리온 2018.02.26 22:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이승훈선수 넘사벽인 것 같습니다. 월드클래스는 마음가짐도 남달라요!!
    이번에 마지막 매스스타트 너무 기뻤어요.

  9. BlogIcon ruirui 2018.02.26 22:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이승훈선수 대단하고 멋진 선수입니다~^^

  10. BlogIcon 겔러 2018.02.26 22:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이번 평창올림픽 별 기대는 안했는지 아주 재밌었어요

  11. BlogIcon 늑대발자국 2018.02.26 23:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이승훈 파이팅!
    베이징 가서 한국인 역대 최다 메달 신기록 갱신하자~!

  12. BlogIcon veneto 2018.02.26 23:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다음 올림픽에서도 좋은 성적 거두었으면 좋겠어요 ㅎㅎ

  13. BlogIcon 죽풍 2018.02.27 07:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이승훈 선수 정말 대단하죠.
    다음 베이징 올림픽에서도 좋은 결실을 이룰 것입니다.

  14. BlogIcon 낼다 2018.02.27 07:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    멋진 선수지요 모든선수들이 다 멋지고 아름답죠
    웃는모습 매력넘칩니다

  15. BlogIcon 욜로리아 2018.02.27 10:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    너무너무 멋져요.
    마지막 사진은 이승훈선수 결혼사진인가요?
    동네엄마들을 좌절하게한 사실~~~^^

  16. BlogIcon 낭그늘쉼팡 2018.02.27 13:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    노력을 많이 하는 이승훈 선수라면 베이징 올림픽 까지 좋은 성적을 내실 것 같네요^^

  17. BlogIcon 버블프라이스 2018.02.27 14:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 올림픽을 보지 못해 소식을 잘 몰랐었는데요- 덕분에 이승훈 선수에 관한 이야기를 듣게 되었습니다^^ 정말 멋집니다. 다음 올림픽도 좋은 성적 내기를 응원합니다

  18. BlogIcon 긍정적인 여니의 일상 2018.02.27 17:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다음에도 나오신다고 인터뷰하시던데! 대박입니다!

  19. BlogIcon H_A_N_S 2018.02.27 20:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이승훈 선수는 일반적인 운동하는 사람의 느낌이 안 들어요. 어디서 저런 파워와 정신력이 나오는지 정말 대단한 분이예요^^

  20. BlogIcon 예그린이야기 2018.02.28 13:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이승훈선수 실력도 인성도 넘 멋진 것 같아요^^

  21. BlogIcon 슬_ 2018.02.28 15:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수상소감이 너무 멋지더라구요. "참가에 의의를 두지 않고 결과를 확실히 내겠다"는 그 말이요!
    주행거리가 길어서 후계자가 없는 스피드 스케이팅에서 자그마치 10년동안 고군분투하고 계시니...
    절로 응원하게 됩니다^^
    이제 어린 선수들 많이 나와서 다행이다, 물려줘도 되겠다 싶기도 한데, 이승훈 선수는 어린 친구들에게 지는 게 싫대요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자주 가는 시장 슈퍼마켓에 가끔

행사를 한다

행사를 하는 품목은 그때 그때 다르다

 

주로 생활용품 행사가 오고 먹거리

행사가 오기도 한다

얼마전 견과류를 쌓아 놓고 행사를

하길래 약간 흥미가 생겨 보게 되었다

 

다른것은 대부분 보아서 알겠는데 처음 본것이 있어 궁금증이 생겼다..

뭐라 뭐라 그러는데 귀에 팍 꽂히지는 않는다

고개만 끄떡이고 설명을 듣는데 디른 말은 않고 "오메가3 덩어리"라 하면서 하루5알만 드셔 보란다

가격도 나온 다른 것들의 6배가 되는 가장 비싸기조차 하였다

 

하도 궁금해 한팩을 2천원 깎아서 2만 8천원을 주고 구입을 했다

하루 5개씩 제대로 먹으면 몇달은,아니 잘하면 1년은 먹겠다 싶었다

( 나중 인터넷 가격과 비교해 봤더니 비싼것 같기도 하고 비슷한것 같기도 했다 )

 

며칠을 먹었다니 어랏..웬걸 엉뚱한 효과가 있는듯 했다

장어를 먹은것 처럼의 효과가 있다

 

그래서 이름을 확실히 알고자 여러 모로 검색을 해서 찾아낸  그 이름 " 사차인치 " 다

이름 기억하기가 참 어렵다

사자 인치 ( Sacha Inchi )는 남미 페루 안데스 지역에서 난다

사차인치는 잉카인치(Inca Inchi)라고도 불리며, 페루 아마존 열대 우림에서 자라는 다년생 나무에서 수확되는 견과류이다. 고대 잉카인들이 등 푸른 생선을 먹지 않고도 생존할 수 있었던 이유는 사차인치에 함유된 높은 오메가3(48%)와 오메가6(33%), 비타민E 때문이라고 알려져 있다. 특히 식물성 불포화지방산이라는 점에서 알레르기나 부작용으로부터 안정적이며, 지구 상에 식물 중 가장 많은 오메가3와 오메가6를 함유하고 있는 열매이기도 하다. 

고대 잉카문명 이전부터 '땅 위의 별'이라는 별칭으로도 불려지던 고급 영양식으로 시드 형태와 100% 엑스트라 버진 오일 형태 두 가지가 있다. 견과류는 하루에 10~15알씩 복용하면 되며, 오일은 3Ts(약 14g)을 직접 복용하거나 샐러드 드레싱, 샌드위치 소스 등으로 활용해도 좋다. 

                                                                           ( 디지털 타임스에서 인용 )

사자 인치는 아래와 같은 효능이 있다 한다

1. 콜레스테롤 - 사차 인치는 LDL (나쁜 콜레스테롤)은 낮춰주고, HDL (좋은 콜레스테롤)은 높여 줍니다. 콜레스테롤이 심혈관 문제를 일으키는 주범은 아닐 수 있으나, 콜레스테롤은 잘못된 식습관이나 유전적인 문제 일 수 있으나 이로 인해 다른 질병이 유발 될 수 도 있습니다.

2. 웰빙 - 사차 인치에는 세로토닌을 만들어주는 트립토판이 많이 들어 있습니다. 세로토닌은 기분 좋은 호르몬이라고도 알려져 있는 신경 전달 물질로, 스트레스를 완화 시켜주고, 기분을 차분하고 즐겁게 만들어주는 물질입니다. 오메가 3는 기분 변화, 두통 등을 일으키는 뇌에 생긴 염증을 감소시켜 줍니다.

3. 체중 감소 - 세로토닌이 들어 있어 과식을 하거나 필요한 것 이상으로 간식을 먹지 않도록 식욕을 조절해 줍니다.

4. 두뇌 건강 - 우리 뇌의 대부분은 지방으로 구성되어 있습니다. 뇌 세포를 재생하고, 염증과 싸우기 위해서는 좋은 지방이 필요합니다. 뇌의 염증은 우울증, 피로, 기억력 감퇴 및 통증에 필요 이상의 반을을 하게 만듭니다.

5. 심장 건강 - 혈압, 콜레스테롤, 염증을 줄이면서 몸 전체의 혈액 순환를 향상시켜 줍니다. 따라서 좀더 건강하고 행복감을 느끼고, 심혈관이 잘 움직일 수 있도록 해 줍니다.

6. 당뇨병 - 오메가 3는 혈당 조절을 도와 줍니다. 많은 의사 및 연구자들은 오메가 3가 실제로 type 2 당뇨병에 있어 인슐린 저항성을 감소시킨다고 주장하고 있습니다. 오메가 3 또한 당뇨병에서 생기는 높은 트라이글리세라이드 수치를 낮춰집니다.

7. 뼈 건강 - 오메가 3는 칼슙 흡수를 도와 줍니다. 오메가 3가 많이 들어 있는 음식은 나이가 들면서 생기는 뼈의 손상을 늦춰 줄 수 있습니다.

8. 시력 - 사차 인치에 들어있는 비타민 E, 비타민 A, 및 오메가는 시력을 개선하고 안구 건강을 유지시켜 줍니다. 뇌와 같이, 눈에도 좋은 지방이 필요하며, 나이가 들면서 염증으로 인해 눈이 손상될 수 있습니다.

9. 관절 건강 - 사차 인치의 항염증 작용은 관절 통증과 류마티스 관절염 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 사차 인치 기름과 생강을 혼합하여 사용하면 효능을 향상 시킬 수도 있습니다.

10. 피부와 모발 - 오메가 3는 건강한 모발과 피부에 매우 중요합니다. 오메가 3는 모발과 피부의 지방을 조절해 주고, 피부를 탄력있게 만들며, 수분을 유지하게 하고, 태양으로부터 피부 손상을 막고, 피부가 손상 되었을 시에는 피부 재생을 도와 줍니다..

                                                                  www.nativeroutes.comd에서 인용

 

그런데 무엇이든 꾸준히 먹어야 효과를 볼수 있는데 우리 나라가 아닌 페루에서 난다고

하니 아쉽다

 

그래서 우리나라산이 제일 좋은게 아닌가 싶다

신토불이다

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  2. BlogIcon 새 날 2018.01.24 14:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사차인치? 이름 정말 어렵네요. 그런데 몸에서 효과가 나타난다고 하니 우습게 볼 녀석은 아닌 것 같습니다.

  3. BlogIcon 방송/인터넷/전화 가입! 2018.01.24 14:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    바지락인줄 알았는데.. ㅎㅎ
    아닌군요 ㅋ
    잘보고 갑니다.

  4. BlogIcon luvholic 2018.01.24 16:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맛은 어떤지 궁금합니다~
    사차인치에 관한 정보 잘 보았습니다.^^

  5. BlogIcon 라지영 2018.01.24 16:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오메가3가 정말 사람한테 꼭 필요한 것 같아요 ~
    우리나라에서 구하기 힘들다고 하니
    아쉽네요 ㅠ.ㅠ

  6. BlogIcon 양정석 2018.01.24 17:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 맛이 궁금하네요^^

  7. BlogIcon 욜로리아 2018.01.24 18:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    신기한견과류네요~~몸에도 좋고
    이름은 정말 어려워요~~~^^
    오메가3 까지 있다니 무척 궁금해요

  8. BlogIcon T. Juli 2018.01.24 18:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    매우 고소하고 맛좋을 느낌입니다.

  9. BlogIcon 작은흐름 2018.01.24 18:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오 처음 들어보는 견과류에요! 이것도 좋을 것 같긴 한데.. 신토불이에 격하게 공감하고 갑니다! 우리 것이 좋은 것이여!ㅋㅋㅋ

  10. BlogIcon 낼다 2018.01.24 20:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아이거알아요 이번에 친정갔는데 엄마가먹어보라고줬어요 ㅋㅋㅋ신기하다고 나도말했는데 여기서보니 방가방가~~~~

  11. BlogIcon 둘리토비 2018.01.24 21:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아 이런게 있었군요~^^
    오메가3는 뭐 별로 상관 안합니다.
    그냥 일상생활을 무난하게 할 수 있을 건강상태면 됩니다~^^

  12. BlogIcon 로빈M 2018.01.24 23:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 처음 보는 견과류네요.
    한번 사서 먹어봐야겠어요
    날씨가 춥습니다. 따뜻하게 입으시고, 감기 조심하세요^^

  13. BlogIcon veneto 2018.01.24 23:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    생소하네요
    다양한 효능을 가진 견과류네요 ㅎㅎㅎ

  14. BlogIcon 영포티 2018.01.25 00:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    처음 봤는데 먹어봐야겠어요^^

  15. BlogIcon peterjun 2018.01.25 00:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사차인치 효능이 알려지면서 작년부터 인기가 많아진 것 같아요.
    페루에서 많이 나지만, 지금은 많이 들여오고 있어 비싸긴 해도 구하긴 쉬운 것 같아요. ^^
    견과류라는 것이 적당량 꾸준히 먹으면 워낙 건강에 도움이 되니 드시면 좋을 것 같아요...ㅎㅎ

  16. BlogIcon 코리아배낭여행 2018.01.25 05:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    처음 들어보는데 효능이 이렇게 많다니 알려지며 많은 사람들이 찾을 것 같네요.
    행복한 하루되세요.

  17. BlogIcon 보약남 2018.01.25 13:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사차인치? 정말 처음 들어보는 견과류네요
    그래도 1년정도 꾸준히 드실 수 있는 양이라고하니 꼬박꼬박 챙겨드시면 좋으시겠어요 ^^

  18. BlogIcon Zzanga 2018.01.25 17:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    TV에 나오는 건강 프로그램에서 들은 적이 있는 이름이긴 한데..생소하긴 합니다. 맛이 어떨지 궁금하네요..

  19. BlogIcon SUNHANBUJA 2018.01.25 21:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    처음 보는 견과류인듯~
    늘 먹으면 좋겠지만 구하기가 쉽지 않을듯
    그러나 오메가6만 많이 먹는 한국인들은 꼭 필요한 영양소 오메가3 섭취를 위해 찾아 먹어야 할듯해요 못구하면 들깨에 식물성 오메가3가 많으니깐 대체 하셔도 좋을듯해요. 좋은 정보 감사합니다. 건강하세요!!^^

  20. BlogIcon Bliss :) 2018.01.26 06:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오오~~ 장어먹는 효과라니요!!! 건강 효능이 정말 많네요~ 오메가 3 캡슐로 먹으면 살짝 비려서 싫던데 이렇게 견과류로 먹으면 더 좋겠네요~ 한국 한파가 무척 심하다고 하던데 건강 유의하시길요!!

  21. BlogIcon 예그린이야기 2018.02.22 18:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    식품으로 오메가 섭취하는게 제일 좋은 것 같아요. 대신 대용량으로 먹어야 겠죠? ㅎㅎ

올해 70을 넘기신 친지 형님이

지난 9월까지 일을 하시다가 은퇴하셨다

은퇴 하신뒤로 처음엔 조금 답답해 하시다

이젠 등산도 다니시고 복지관에 나가셔서

이것 저것 배우시는 모양이다

한마디로 액티브 시니어이시다

 

건강하고 활동적인 연장자를 뜻하는

Active Senior 액티브 시니어는 미국의

버니스 뉴가튼 시카코대 심리학 교수가 주창한 개념이다

 

시간적,경제적 여유를 기반으로 소비 생활과 여가를 즐기는 50대~60대를 말하나 요즘 실제로는

은퇴 이후인 60대~80대에서 젊게 사시는분을 말하기도 한다

난 아직 액티브 시니어가 못되고 당분간은 경제 활동을 하여야 하지만 앞으로 10년 이내에는

자의든 타의든 은퇴해야할것이고 나름의 노후 생활을 하여야 할것이다

 

서울시는 지자체 최초로 액티브 시니어들을 위한 전용 포털 사이트를 오픈하기도 했다

서울시가 지자체 최초로 50대 이상의 어르신들을 위한 시니어 전용 포털사이트

50+ 서울’(http://senior.seoul.go.kr)을 구축하여 지난 8월 문을 열었다.

사이트는 ▲취업·창업, 사회공헌형 자원봉사 등의 일자리 정보 ▲온·오프라인 교육정보

▲재무·건강·취미·문화공연 등의 생활정보 ▲시니어 전문기자단이 직접 취재해 만드는 50+ 웹진

▲온라인 카페, 블로그 등을 신설할 수 있는 커뮤니티 공간 등 5개의 카테고리로 구성되어 있다. *출처 서울시 

                                            ( 서울시 50+ 캡쳐 )

 

액티브 시니어가 되기 위해서 아래 10가지 내용들을 지키고 실천한다면 멋진 후반기 인생을 살수 있을

있을것이다

(액티브 시니어 10계명) 

1.표정을 밝게,웃음을 달고 살라

2.불만과 잔소리를 줄여라

3.화를 길들이라

4.목소리는 가볍게,약간 높은 톤으로

5.감사하다는 말을 자주 하기

6.늙은이 냄새를 줄여라

7.주변을 청결하게 정돈하라

8.밝은 색깔의 옷을 입으라

9.적당한 운동은 필수

10.몸과 머리를 많이 쓰라                      - 헬스 조선에서 인용_

 

관련 이미지

 

액티브 시니어들은 이제 소비 시장을 움직이는 큰 손이 되었다

통계청 자료에 의하면 2020년 시니어 산업 시장 규모는 148조 6000억에 달할것이라 한다

 

이제 당당한 액티브 시니어 시대가 열린다

 

Posted by 삶.. 공수래공수거

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  2. BlogIcon 새 날 2018.01.18 12:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그런데 50+재단, 저기도 문제가 좀 엿보입니다. 재단의 취지는 굉장히 그럴 듯한데요. 거기에 참여하는 이들의 면면을 보면 베이비붐세대들 가운데서도 일반적인 통념에서 나름 성공했다는, 그러니까 기업체에서 임원으로 퇴직하거나 공직을 정년퇴직하신 분들 위주의, 일종의 사교모임 비슷한 분위기였습니다. 그냥 평범한 보통사람들에게는 왠지 접근성이 떨어지는 듯한 곳이더군요. 결국 일반적으로 성공하신 분들이 퇴직 후 뭐 할 것 없나 기웃거리는 곳이 돼버렸습니다. 대부분의 혜택 역시 그분들에게 집중되고요. 평범한 서민들에게도 문턱을 낮춰야 진정한 의미가 있다고 생각됩니다.

    • BlogIcon 삶.. 공수래공수거 2018.01.18 12:24 신고  댓글주소  수정/삭제

      그런면도 있을수 있겠군요
      인터넷에 쉽게 접근할수 있는 분들이 아마도 그런분들이 많으니,,
      차츰 그 대상을 확대해 나가야 되고 쉽게 참여할수 있도록 해야겠습니다
      전유물이 되어서는 안되겠습니다

  3. BlogIcon PinkWink 2018.01.18 13:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이건 모든 사람들에게 통하는 것 같아요.. ㅎㅎ^^

  4. BlogIcon 『방쌤』 2018.01.18 14:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 나중에!
    꼭 제대로 액티브한 시니어가 되고 싶습니다.^^

  5. BlogIcon 카멜리온 2018.01.18 15:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    경제적으로 여유도 있고 시간적 여유도 있으며 건강한 노년이 되기는 생각보다 쉽지는 않은 것 같습니다.
    저도 열심히 노력해서... 액티브 시니어가 되고 싶어요!

  6. BlogIcon 작은흐름 2018.01.18 17:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오오 액티브 시니어라니 멋지네요! 저희 양가 부모님들도 아직 왕성한 경제활동 중이셔서 아직 주위에 액티브 시니어가 없지만.. 나중에 나이가 들면 멋진 액티브 시니어가 되고 싶어요! ㅎㅎ

  7. BlogIcon 방송/인터넷/전화 가입! 2018.01.18 17:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다. 좋은 저녁되세요~

  8. BlogIcon T. Juli 2018.01.18 19:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    멋진 시니어 좋지요

  9. BlogIcon 영포티 2018.01.18 19:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    액티브시니어 멋지네요. 멋지게 나이들고 싶네요^^

  10. BlogIcon 4월의라라 2018.01.18 22:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    액티브시니어 멋있는 것 같아요. 나이드셔도 활기차게 밝게 다니시는 분들 보면 존경스럽습니다. ^^

  11. BlogIcon 베짱이 2018.01.18 23:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저출산 고령화..ㅠㅎ..ㅠ
    액티브 시니어!!!

  12. BlogIcon veneto 2018.01.18 23:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    은퇴이후로 지루하고 재미없게 사는것보다
    뭔가를 해보면서 재밌게 사는것이 아주 좋은것 같습니다 ㅎㅎ
    그런분들을 위한 홈페이지가 있는게 없는것보다는 나은것 같네요

  13. BlogIcon 늙은도령 2018.01.19 00:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대단히 중요한 문제입니다.
    인류의 평균수명이 길어진 것 때문에 작금의 혼란이 극대화되고 있습니다.

  14. BlogIcon 로빈M 2018.01.19 00:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 변화입니다.
    저희 어머니께 소개해 드릴만한 사이트네요!

  15. BlogIcon 디프_ 2018.01.19 00:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오 액티브 시니어!!! 좋은 표현을 이제서야 알았네요.
    저도 머지 않아 오겠죠.. 시간은 점점 빠르게 흘러가니까..

  16. BlogIcon 스티마 2018.01.19 01:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우리사회사 준비해야하고 준비할 수 밖에 없는 상황이라고 보여집니다.

  17. BlogIcon peterjun 2018.01.19 01:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    액티브 시니어. 단어 자체만으로도 멋지다는 생각이 드네요.
    저도 그렇게 나이를 먹어가고 싶네요. ^^

  18. BlogIcon Bliss :) 2018.01.19 16:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아파도 힘들어도 가장이라는 책임하에 매일같이 출퇴근하는 아빠를 보면서 퇴직하면 한껏 여유롭고 편안할 것이라고 생각했어요. 근데 은퇴 후 망연자실하면서 쇼파에서 멍하게 앉아있는 아빠의 모습이 강하게 다가왔던 기억이 있네요. 물론 쉽지는 않겠지만 퇴직자분들이 또다른 새로운 삶의 계기로 삼았으면 좋겠어요. 요즘 은퇴 시기가 너무 앞당겨지다 보니 노후의 문제만은 아닌듯 싶기도 하구요. 아직 은퇴는 아니시지만, 공수래공수거님의 삶에도 활력이 늘 넘쳐 은퇴하시면 더 바쁘게 지내실 것 같습니다!^^ 오늘도 파이팅! 하시길요~

  19. BlogIcon 라지영 2018.01.19 18:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 100세 시대를 맞이하여 정말 멋진 정보 이네요 ~

  20. BlogIcon IT넘버원 2018.01.19 19:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    액티브 시니어 가장 멋진 정보네요.^^

  21. BlogIcon 코리아배낭여행 2018.01.21 06:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    100세 시대에 꼭 필요하죠.
    공감누르고가요. 행복한 하루되세요.

겨울 생선회로 최고로 쳐 주는 대방어회를

친구들과 실컷 먹었다

 

"생선이 클수록 맛있다"라는 말을 증명해주는

대방어회...참치와 비슷한맛 같지만 더 고소하고

쫄깃하고 맛있다

방어에는 DHA, EPA 같은 불포화 지방산이 많고

비타민 D도 풍부해 고혈압, 동맥경화, 심근경색,

뇌졸중 등 순환기계 질환은 물론 골다공증과

노화 예방에도 좋은 것으로 알려져 있어 사시 사철 먹으면 더욱 좋겠지만 11월~2월 겨울에 먹을수 있는 생선이다

 

제주도 모슬포,울산 방어진에서 주로 잡힌다

 

 

대방어를 먹기 위해 사전 며칠전 예약을 했다

4명이 먹고도 남았다

한점 한점이 정말 두둠하다

전복이 서비스로 나왔다

대방어 가격은 그야 말로 말 그대로 시세다

특히 겨울에 비싸다 

방어는 다양한 부위를 먹을수 있고 그 맛도 다르다

등살은 근육이 많아 담백하고 식감이 좋으며 뱃살은 육질이 단단하고 감칠맛이 있으며 배꼽살은 지방이

꽉 찬 느낌이며 가마살은 아주 부드럽다

 사진 :http://www.tpirates.com

                                       

먹은지 며칠 안 되었는데 또 먹고 싶어 침이 삼켜진다 ㅋ

Posted by 삶.. 공수래공수거

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  2. BlogIcon 언젠간날고말거야 2018.01.13 13:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋㅋㅋ 회를 정말 좋아하시나 봅니다. ^^*

  3. BlogIcon 시골청년v 2018.01.13 13:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대방어회 가격이 2배나 상승하였네요 우와.
    개인적으로 광어회를 좋아하는데, 대방어회는 별루 안땡기네요 ㅋㅋ

  4. BlogIcon 방송/인터넷/전화 가입! 2018.01.13 13:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와~ 방어회철인데.. 정말 먹고싶네요

  5. BlogIcon 작은흐름 2018.01.13 14:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오오오 남편이 노래하던 대방어가 이런 것이었군요! 얼마전 가족여행 가서 큰 방어를 먹긴 했는데 이건 대방어가 아니고 중방어라며 남편이 아쉬워했어요;; 대방어 한번 먹어보고 싶네요ㅎㅎ

  6. BlogIcon 만세네BLOG 2018.01.13 15:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    겨울철 최고이죠! 한입하구싶네요 ㅎ

  7. BlogIcon 비키니짐(VKNY GYM) 2018.01.13 16:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    겨울엔 방어죠~
    저도 회를 좋아하는 편인데
    작년까진 대방어를 먹어줬는데
    이번 겨울엔 아직 못먹었네요;;;

  8. BlogIcon 새 날 2018.01.13 19:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헐.. 테러를 일으키다니.. 지금 안구테러입니다.
    흠 엄청나군요. 그냥 방어도 아닌 대방어라 그럴까요.
    제철이라 더욱 맛있었을 것 같군요.
    부럽사옵니다 ㅎ

  9. BlogIcon 드래곤포토 2018.01.13 19:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    먹음직스럽네요
    즐거운 주말 되세요

  10. BlogIcon 참교육 2018.01.13 19:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한번도 못먹어 봤는데..
    그림의 떡 같습니다.

  11. BlogIcon 영포티 2018.01.13 20:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대방어 사진만 봐도 맛있어보입니다^^

  12. BlogIcon 낼다 2018.01.13 20:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    세상에 뿅! 세상에 ^^츄릅 이젠 대박 먹거리까지 ~~~~왜 부럽지?

  13. BlogIcon 카멜리온 2018.01.13 21:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대방어도 참 유명하던데 전 회를 먹어본 적이 없네요.
    정말 고소하고 맛있을 것 같습니다. 참치랑 비슷하게 생겼지만 조금 다르네요
    살도 많이 다르고... 커다란 생선들은 왜 이리 맛있는지 ...ㅎㅎ

  14. BlogIcon 보약남 2018.01.13 23:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이야~ 정말 푸짐하게 드셨겠습니다.
    참치와 견주어도 괜찮다고 하시니 더 궁금한 맛이네요 ^^ 기름기가 많은 생선이 고소한것 같아요 ㅎㅎ

  15. BlogIcon 차차PD 2018.01.13 23:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    방어회 처음봐요
    파는데는 많이 봤는데
    그렇게 맛있나요?
    궁금해지네요
    잘보구가용 ^^♡꾹! !!

  16. BlogIcon peterjun 2018.01.14 00:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와.. 대방어회.
    전 그냥 방어회 한번 먹은 게 다네요.
    회가 꽤 퀄리티 있어 보여요. ^^

  17. BlogIcon 씨디맨 2018.01.14 00:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 회 좋아하는데 너무 먹고 싶네요 ㅠ

  18. BlogIcon 버블프라이스 2018.01.14 05:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와.. 회를 정말 두툼하게 먹음직스럽게 잘 썰은것 같습니다. ^^
    대방어회는 참치보다 더 고소하고 쫄깃하다니 한번 맛보고 싶습니다-
    포스트 잘 읽고 갑니다.

  19. BlogIcon 세아이멋진아빠 2018.01.15 09:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    겨울에 지대로 기름이 올라온 대방어~~~
    죽이지요
    회한점 먹구소주 캬~~~

  20. BlogIcon ruirui 2018.01.15 10:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와 부위별로 너무 맛있어보여요~~
    가마살에 소주한잔 캬~~^^

  21. BlogIcon 시니냥 2018.01.17 14:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어머나~ 겨울에 회 한접시 정말 맛있지요 ㅠ_ㅠ
    고급 회를 드신 것 같아요!

작년 11월 29일 올림픽파크텔에서 2017년 스포츠영웅

명예의 전당 헌액식이 있었다

2017년의 스포츠영웅은 최종후보자 양궁의 김수녕,김진호

골프의 박세리 ,마라톤 황영조등 7명중에 축구인 차범근이

선정되었다

 

차범근은 현재까지  우리나라 A매치 최다출장(136경기)

최다골( 58골)의 기록을 보유하고 있고 분데스리가에

진출하여 308경기 출전 98골의 전설적인 선수로 1999년

20세기 100대  축구 스타에 뽑히기도 한 그야말로 우리

나라  축구계의 신화 같은 존재가 아닐수 없어 그의 대한민국 스포츠 영웅 선정은

정말 당연하다 싶었다

 

  * 역대 스포츠 영웅은 아래와 같다

- 2016년 김연아

스포츠영웅에 대한 이미지 검색결과

 

스포츠영웅에 대한 이미지 검색결과

 

나는 차범근에 대한 또 다른 좋은 기억을 가지고 있다

지금은 없어진 대회이고 그 후에 명칭도 대통령컵으로 바뀌었던 1976년의 박스컵 에서 차범근 선수의 활약이다

그 해 열린 박스컵은 한국 대표팀이 화랑과 충무로 2팀이 참석하였는데 차범근은 1진격인 화랑으로 참가를 하였고

(  그때의 명단은 GK 김희천(김진복) FB 강병찬 김호곤 김철수(박성화) 황재만 HB 최종덕 박상인 FW 이영무 차범근

조동현 김진국. 문정식 감독이었다 )

당시 한국은 번번이 인도네시아,말레이지아 버마등에 막혀 월드컵 진출이 좌절되곤 했었는데 1976년 개막 첫