인생의 짐은 많을수록 불편할뿐 (空手來空手去)

일과를 하루종일 앉아서 보내는 나는 가끔 구부정하게 앉아 있다가 소스라치게 놀라서는 허리를 곧게 펴곤 한다 특히 나이가 먹어가면서 약간 어깨가 굽어가는걸 느끼는 터여서 더욱 하루에도 몇번씩 자세를 바로 잡곤 한다 대학생인 조카가 디스크로 고생하는것이 아마도 좋지 않은 자세 때문이지 아닐까 하는 생각에 바른 자세 유지와 매일 스트레칭에 신경이 쓰이고 있다 "척추가 바로 서야 건강이 바로 선다"는 잡지에서 본 내용중에서 도움이 되는 내용들을 옮겨 본다 일상 생활에서 바른 자세와 피해야 할 자세 1. 바닥에 앉을 때 허리에 부담이 가장 많이 가는 자세이므로 쿠션으로 등을 받치고 벽에 바짝 기대어 앉는다.한쪽 무릎을 세우면 허리의 부담을 덜어준다 ( 그래서 나는 의자가 있는 식당이 좋다 ) 2. 의자에 앉을 때..

제대를 얼마 안 남긴 작은 아들은 군에 가기전 축구 ( 특히 풋살 )을 워낙 좋아해서 친구들과 밤 늦게까지 축구를 하곤 했었다 그러던 어느날 발바닥이 아프다 해서 병원에 간적이 있었는데 그때 진료하던 의사 선생이 조금 더 심해지면 "족저근막염"이 될수 있다 해서 "족저 근막염"이란 질환에 대해 찾아 본적이 있었다 "족저 근막염" 환자가 최근 5년 사이에 5배가 증가하였다는 보도를 듣고 나서 그때 생각이 났다 족저근막염 ☞ 족저근막은 발의 바닥에 넓게 퍼져있는 단단한 섬유성 결합 조직 구조물로 다섯 개의 발가락에서 시작하여 발바닥 뒤꿈치 뼈의 전내측부위에 부착하여 걸어다닐 때에 발을 올려주며, 발의 아치를 유지하는데 도움을 주는데, 이 부위에 염증이 생겨 통증을 일으키는 질환을 족저근막염이라 함 ( 국민건..

얼마전 친구끼리의 등산 모임에 잘 빠지지 않던 친구가 빠졌다 무슨 일이 있는지 궁금해서 전화를 했더니 물건을 들다가 잘못해서 허리가 삐끗했다는것이었다 정말 예전 같지 않아서 요즈음은 조금만 무리를 해도 신체에 이상이 온다 젊은 시절 생각하다가 무거운 물건을 들다가는 큰코 다친다 또한 회복도 더디다 요즘 그나마 매일 잠깐이지만 걷기도 하고 스트레칭도 하고 있으니 그나마 버틴다 여기저기 자료를 찾아 보다가 "국민체육진흥공단 (KSPO)" 싸이트에 여러 가지 자료도 있고 요통 예방,강화를 위한 내용이 있어 옮겨 본다 ☞ 국민체육진흥공단 싸이트 들어가기 인터넷에 떠 돌아 다니는 내용보다는 그래도 이곳 내용이 제일 나은것 같다 근골격게 질환중 요통 강화 운동을 중심으로 옮겨 본다 ( 만 19세~64세운동 프로그램..

자주 가는 목욕탕에 거의 내 지정 로커 ( 라커)가 있다 들어 가면 동선이 편리해서 처음 여러번 이용하던것이 이제 어느덧 내가 가면 그 번호의 라커 키를 준다 그 번호는 또 외우기도 좋은 "50 번" 이다 그러고 보니 자주 오시는분들은 거의 라커를 고정적으로들 사용하신다 ( 이미지 : 구글에서 가져 옴) 편한것과 습관적인것 또 선호하는 번호임에 틀림이 없으리라 이렇듯 사람들은 좋아하는 숫자가 있기 마련이고 또 그것을 내꺼화 하고 싶은 생각을 가지기도 한다 특히 스포츠에서 그러한 면을 볼수 있다 배번을 보면 그 사람이다 하는 생각이 떠 오른다 차범근 선수는 11번이었고 박찬호 선수는 61번이었으며 류현진 선수는 99번이었다 특히 야구에서는 그 선수를 기리기 위해 그 선수가 팀에서 은퇴하면 그 번호를 그 팀..

얼마전 친구가 위암이라는 소식을 듣고 놀랐던 적이 있다 다행히 초기여서 수술을 하고 지금은 괜찮아 졌다 한다 이참에 공기좋은 시골에서 요양을 잠시 하고 있긴 하지만... 우리 나이때가 되면 언제 어떤 질병이 찾아 올지 모른디 요즘은 그래도 생존율이 높아 지긴 했지만 그래도 무서운게 암이다 아내의 건강 검진길에 동행을 했다가 벽에 게시된 "암을 에방하기 위한 10계명"이라는 글을 보고 다 아는 내용이지만 한번 더 새기고자 옮겨 본다 ( 암을 예방하기 위한 10계명) 1. 정기 검진을 빠짐없이 받아라 - 주요 암의 조기 발견시 생존율 90% 2. 음식을 싱겁게 먹고 탄 음식을 먹지 마라 - 짠 음식은 위암 발생 유발 3. 담배를 피우지 마라. 남이 피우는 담배 연기도 피하라 - 간접 흡연도 폐암 발생 30%..

나는 1년에 한번 거의 빠지지 않고 체성분 검사를 받는다 요즘에야 병원에도 저렴한 비용으로 할수도 있고 보건소에서는 무료로 해 주기도 하는 모양인데 나는 매년 대구 엑스코에서 실시하는 메디엑스포에서 가서 무료로 검사를 받는다 올해는 메르스 때문에 지난 6월 예정이었다가 취소되었었는데 다행히 9월에 다시 열렸었다 올해로 4년째 검사를 받았는데 그 추이를 알수 있어 좋다 운동을 아주 열심히 했던 2013년보다 체중이 약간 늘고( 체지방 증가) 복부비만도가 높았다 같은 연령대의 일반적인 수치보다는 괜찮지만 내장비만이 늘었다는것은 유쾌한 일이 아니다 일반적인 체성분 검사는 인체에 미세한 전류를 통과시켜 체내 저항값을 측정하는 원리를 이용한 것이다. 발판 위에 올라가 양손에 전기단자를 잡고 기다리면 전체 체지방량..

오늘 토론토의 Rogers Centre에서 미국 메이저 리그 AL 디비전 시리즈 최종 5차전이 열렸다 AL 동부지구 1위인 토론토와 서부지구 1위인 텍사스가 서로 2승 2패의 전적을 가지고 최종전을 가진것이다 결과는 에러로 자멸하다시피한 텍사스를 6:3으로 누르고 토론토가 챔피언 시리즈에 진출하게 되었다 2연패후 승리를 하고 진출한것이 역대3번째 팀이라 한다 이 경기에서 추신수 선수는 3회 솔로 홈런을 터뜨리는등 텍사스가 획득한 점수 3점에 모두 공헌을 하였다 특히 2:2 상황에서 7회에 얻은 1점은 정말 진귀한 상황이었고 만일 토론토가 경기에서 졌다면 문제가 될수도 있는 상황이었다 ( 텍사스 7회초 득점 상황) 텍사스의 8번타자 오도어가 좌전안타로 출루 9번 지메네스의 투수앞 희생번트로 2루진루.원아웃..

매주 토요일이면 보는 TV 프로그램이 있다 축구 미생들의 도전기 청춘FC-헝그리 일레븐이다 요즘은 히든 싱어를 보느라고 다 보지 못할때도 있지만 그래도 초반은 본다 지난 7월초에 시작했으니 어언 3개월이 지났다 방송도 벌써 14회를 지났다 첫회를 비롯해 2~3회는 보지 못했지만 전체적인 내용과 흐름에는 큰 관계가 없다 몇회가 더 진행될런지는 알수 없지만 막바지에 들어간 느낌은 확실하다 방송이 끝나갈수록 이 선수들..청춘 FC에 속한 선수들의 장래가 궁금해진다 물론 그 중에는 다시 프로구단의 테스트를 거쳐 꿈을 이루어 가는 선수들도 있겠지만 대다수는 방송 이전의 생활로 돌아 갈게 분명하다 성남 FC와의 경기는 무려 8천여명의 관중이 성원을 이루었다 한다 완연한 방송의 힘이다 이런 방송의 힘을 접했던 선수들..

오늘 안타까운 소식이 들려 왔다 신인왕 후보로까지 거론되면서 미국 메이저 리그 피츠버그 파이어리츠에서 성공적인 시즌을 보내고 있는 강정호 선수가 오늘 시카코 컵스와의 홈경기에서 4번타자 유격수로 출전한 경기에서 1회 수비 도중 상대방 팀선수 4번 타자인 리조선수의 타구를 병살 처리하면서 1루 주자인 코글란 선수의 수비 선수를 향한듯한 태클에 왼쪽 무릎을 부딪히면서 부축을 받으며 경기장을 나갔고 바로 수술대에 올라 수술을 받았다 결과는 무릎 내측 측부 인대및 반월판 파열 정강이뼈 골절로 복귀까지는 6~8개월 예상되는 심각한 부상을 입었다 이로써 가을 야구를 할수 없게 됨은 물론 내년 시즌 활약도 불투명해졌다 정말 안타까운 일이 아닐수 없다 ( 사진 : ESPN에서 인용) 강정호 선수와 조금 다르긴 하지만 ..

지금은 골프 운동을 하지 않지만 예전 골프를 칠때 신경쓰이는것중의 하나가 골프공이었다 매번 새공을 사용하기란 여간 부담이 아니다 간혹 동반 플레이어들중에는 공에 목숨을 거는 사람들도 간혹 잇었다 공한개에 통닭 한마리라는 말이 있기도 했으며 OB 지역으로 떨어진 공을 찾아 헤메는 일도 부지기수.. 그러다 다른 사람들이 잃어 버린 공까지 찾아 오면 '집 나가서 애 만들어 왔다"라는 농담도 했었다 골프공이 비싼데는 그만한 이유가 있다 지름 42.67m 무게45.93g 이 조그마한 공에 특허만 1,500개가 넘는다 ( 이미지 구글) 골프공의 소재는 우레탄 ,설린,발라타,자일린등의 소재로 사용되며 티타늄,비스무스. 텅스텐등의 금속 소재가 개발되어 사용되어져 비거리에 대한 골퍼들의 욕망을 충족 시켜 준다 골프공의 ..

미국 메이저 리그 야구 경기( 이하MLB) 에 대한 나의 관심은 요 몇년이래 최저치다 올해 류현진 선수가 어깨 수술로 시즌 아웃되면서 자연히 MLB 시청 횟수도 줄어 들고 LA 다저스의 소식도 시큰둥해졌다 그나마 강정호 선수가 MLB진출 이래 달을 거듭할수록 주전으로 나오는 경기가 많아져서 잠시 잠시 야구 중계를 곁눈질 (?)로 보곤 한다 일요일 아침이면 늘 야구 소식을 확인하고 또 시청하곤했는데 올해 들어 와서는 한번도 본적이 없었다 그런데 이번 일요일 아침 우연히 확인한게 피츠버그와 워싱톤의 경기 소식인데 마침 7회말이 끝나고 8회 강정호 선수의 타석이 이어지고 있었다 강정호 타격하는것이나 보자 한게 피츠버그가 7회까지 워싱톤의 투수 맥스 슈어저에게 퍼펙트로 눌리고 있었다 8회 강정호의 뜬공..이어지..

미국 프로야구 메이저리그가 개막을 했고 오늘이 3일째.. 류현진 선수가 부상으로 DL 15일자 부상 선수에 올라 4월 한달을 그냥 그냥 보내는가 했다 물론 추신수 선수도 있고 강정호 선수도 있지만 투수에 비할바는 못된다 그래서 다저스 게임에 시큰둥하고 별 관심없었는데 우연히 중계를 보게 되었다 그런데 오늘 경기에서 대기록을 보개 되었다 메이저리그가 생긴 이래 개막 3연전에서 5개의 홈런을 때려낸 신기록의 선수가 나왔다 오늘 게임에서도 4타스 4안타 3연타석 홈런 4타점 3득점의 실로 무시 무시한 기록을 낸 선수... 애드리언 곤잘레스 ( Adrian Gonzalez) 선수다 다저스에서 3연타석 홈런은 2013년 후안 유리베 이후 처음이다 개막 3연전 동안 13타수 10안타에 5홈런에 7타점 무시 무시한 ..

국내 프로 야구가 지난 토요일 화려하게 개막을 했다 난 토요일 개막 경기로 한화와 넥센의 경기를 시청했다 5경기중 굳이 한화-넥센전을 선택한것은 화제의 김 성근 감독 때문이기도 하다 한화가 어떻게 변모했는지 ,지난 동계 훈련을 어떻게 했는지 궁금하기도 하였다 오후에 다른 일정이 있어 끝까지 보지는 못한게 아쉬울 정도로 ( 3회까지 시청) .. 나중에 기록으로 보니 경기는 연장으로 접어 들었고 지난 시즌 MVP였던 넥센의 서건창 선수의 끝내기 홈런으로 넥센이 극적으로 개막전을 승리 했다 이어진 일요일 경기에서 한화는 5:3 으로 승리해서 개막 2연전을 1승1패로 균형을 맞추었다 다음에서는 한화 이글스의 올 순위를 예상해 보는 투표를 진행한바 있다 많은 야구팬들이 올 시즌 한화의 순위를 중위권으로 예상하고 ..

내가 김효주 선수에 주목한건 2009년인걸로 기억한다 당시 골프 채널 방송에 아마추어 골프 대회를 중계한적이 있는데 그때 우승했던 선수가 김효주 선수였다 그때 나이가 15살로 중학교 2학년인가 그랬다 중학교이름(육민관)이 독특해서 기억을 했고 중학생답지 않은 큰 키에 호쾌한 스윙이 머지 않아 한국 여자골프계를 평정 할것 같은 예감이 들었었다 그때 한국 여자 골프계에는 혜성처럼 등장한 신지애가 있었다 지인들에게 그때 앞으로 몇년안에 저 선수 ( 김효주)가 신지애를 능가할것이라 이야기 했었는데 5년만에 사실이 되버린데 대해서는 나 자신도 요즘 놀란다 김효주 선수는 보기보다는 신장이 크지 않은 편이다 ( 프로필 신장 165 Cm) 미셸 위 ( 183Cm)에 비하면 아주 작은 편이지만 그의 신장이 커 보이는 이..

남들과 달라 보이는,겉으로 드러난 부분중에 대부분은 웬만하면 감출수 있고 개의치 않게 넘어 갈수도 있는데 그중에 하나가 머리 빠지는거다 그러나 사람에 따라 정말 엄청스럽게 고민되고 불안에 빠지게 하는게 탈모 이기도 하다 얼마전 TV에서 머리카락이 자라지 않는 어린아이가 남의 시선을 피하게 되고 매사에 자신감이 없어 이를 안타깝게 여긴 어머니가 아이를 데리고 나와 따뜻한 시선으로 아이를 바라볼것을 간절히 호소하는것을 본적이 있다 그만큼 머리(카락)는(은) 우리가 살아가는데 자신감이 생기는 이유가 되기도 한다 예전 회사 다닐때 후배 사원이 빠지는 머리카락때문에 자살 충동을 느끼기도 했었다는 이야기를 듣고 깜짝 놀란적이 있었다 오죽 했으면 그러나 했을 정도다 나도 한때는 원형탈모로 몇달을 고생한적이 있다 난 ..