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공공(空空)의 시선

국민체육진흥공단 2

체력 테스트-국민체력100

악기,음향 전람회를 보고난 뒤 엑스코 동관에서 열리고 있는 낚시,골프,캠핑페어에 잠깐 들러 보았다 코로나 거리 두기가 완화 되고 많은 분들이 이 방면에 관심이 많으신지 많은 분들이 보고 계셨는데 한쪽에 '국민체육진흥공단'에서 무료로 체력 측정을 해 준다 해서 받아 보았다 알고는 있었는데 그 간 기회가 없었다 체력테스트를 받아 보기는 정말 수십년만이다 우선 체격을 재고 건강 관련 체력을 측정했다 근력과,근지구력,심폐지구력,유연성.민첩성,순발력등을 측정했다 혈압을 재고 키.체중,인바디 검사 지구력 검사 -트레드밀 스텝 검사 유연성 검사-앉아 윗 몸 앞으로 굽히기 순발력-제자리 멀리 뛰기 윗 몸 일으키기 민첩성-반응 시간 애당초 측정에 목표를 두었기 때문에 체력 인증을 잘 받겠다는 생각은 없었는데 막상 등급외..

스포츠,건강 2022.09.21

요통 안정화를 위한 자가 운동법 ( 성인 )

얼마전 친구끼리의 등산 모임에 잘 빠지지 않던 친구가 빠졌다 무슨 일이 있는지 궁금해서 전화를 했더니 물건을 들다가 잘못해서 허리가 삐끗했다는것이었다 정말 예전 같지 않아서 요즈음은 조금만 무리를 해도 신체에 이상이 온다 젊은 시절 생각하다가 무거운 물건을 들다가는 큰코 다친다 또한 회복도 더디다 요즘 그나마 매일 잠깐이지만 걷기도 하고 스트레칭도 하고 있으니 그나마 버틴다 여기저기 자료를 찾아 보다가 "국민체육진흥공단 (KSPO)" 싸이트에 여러 가지 자료도 있고 요통 예방,강화를 위한 내용이 있어 옮겨 본다 ☞ 국민체육진흥공단 싸이트 들어가기 인터넷에 떠 돌아 다니는 내용보다는 그래도 이곳 내용이 제일 나은것 같다 근골격게 질환중 요통 강화 운동을 중심으로 옮겨 본다 ( 만 19세~64세운동 프로그램..

스포츠,건강 2016.02.10