카카오톡 채널 추가 버튼
공공(空空)의 시선

스포츠,건강

뇌 나이 Check List

空空(공공) 2016. 12. 26. 07:00
반응형

갈수록 기억력이 떨어지는걸 느낀다

어제 뭘 먹었는지 한참을 생각해야 알수가 있다

2~3일전은 전혀 생각이 나지 않는다

나이가 들면 기억력이 감퇴하는건 어찌 보면 당연한 일이겠으나

육체 건강과 마찬가지로 뇌 건강도 훈련을 통해 감퇴 속도를 억제시킬수 있다 한다

그러기 위해서는 먼저 나자신의 상태를 알아야 하겠다

얼마전 뇌 나이 체크리스트를 본적이 있다

어느 체크리스트보다 쉽고 간단한것 같다

 

( 당신의 뇌 나이는 몇살 Check List ) 

 아래 질문을 읽고 점수를 매겨 보시오

□ 한 항목마다 뚜렷하게 기억할수 있다 1점  80% 기억한다 2점 반은 기억할수 있다 3점

기억이 가물 가물하다 4점 전혀 기억나지 않는다 5점  총 20항목 최저 점수 20점

 이름

□ 방금 만난 사람

□ 친구들

□ 가족들

□ 당신이 갔던 식당 이름

□ 당신이 본 책과 영화 제목들

 숫자

개인 비밀번호

□ 은행 계좌번호

□ 친숙한 전화번호들

□ 새로운 전화번호들

□ 간단한 주소

 날짜

생일과 기념일들

□ 약속 일자

□ 크고 작은 집안 대소사

 장소

물건 (차 키,리모컨등) 둔 곳

□ 차를 주차해둔 곳

□ 길 찾기

 이야기

지난 밤에 본 TV, 신문에서 읽은 것

□ 당신이 방금 말한 것

□ 상대방이 말하고 있던 것

□ 뭔가를 가리키는 적절한 단어

 

20~30점 당신의 뇌나이는 10대 후반에서 20대 초반.지금 상태로 유지하길

31~40점 가벼운 기억력에 문제가 있다 뇌를 활성화 하는 훈련이 필요

41~60점 평균보다 다소 떨어지는 기억력을 가지고 있다 40대 중반 정도

61~80점 당신의 뇌나이는 50대. 두뇌 훈련이 시급

81~100점 당신의 뇌 나이는 60대 후반 수준..빨리 전문가를 찾길

                                                       ( 출처 : 당신의 뇌나이 북스넛 )

나는 체크해 보니 50점 내외다

두뇌 건강을 유지하기 위해서는 올바른 생활 습관이 가장 중요 하다 한다

가장 좋은 식품으로는 카레다

카레속의 울금..울금의 주성분인 "커큐민"이 항균작용및 항산화효과기 있고 알츠하이머의 원인인

독성단백질인 "베타아밀로드"의 결합을 억제하고 이미 형성된 베타아밀로드 섬유질의 분해까지

돕는다 한다

그래서 인도 사람들의 알츠하이머 발병율이 낮다

                                       ( 이미지 : 구글에서 )

그다음 하루 섭취 칼로리를 최소화 하면 좋다

이런 식습관과 함께 걷기 운동과 메모하는 습관을 들이면 더욱 좋다고 한다

내가 블로그를 하는 이유이기도 하다

'스포츠,건강' 카테고리의 다른 글

액티브 시니어 10계명  (47) 2017.02.04
생활 건강(의학) 상식 10가지  (42) 2017.01.21
심폐 소생술 방법,심정지 예방 수칙  (55) 2016.11.08
탈모  (48) 2016.10.29
전인지-박세리를 능가하는 선수가 되기를  (36) 2016.09.21