얼마전 친구끼리의 등산 모임에 잘 빠지지 않던 친구가 빠졌다 무슨 일이 있는지 궁금해서 전화를 했더니 물건을 들다가 잘못해서 허리가 삐끗했다는것이었다 정말 예전 같지 않아서 요즈음은 조금만 무리를 해도 신체에 이상이 온다 젊은 시절 생각하다가 무거운 물건을 들다가는 큰코 다친다 또한 회복도 더디다 요즘 그나마 매일 잠깐이지만 걷기도 하고 스트레칭도 하고 있으니 그나마 버틴다 여기저기 자료를 찾아 보다가 "국민체육진흥공단 (KSPO)" 싸이트에 여러 가지 자료도 있고 요통 예방,강화를 위한 내용이 있어 옮겨 본다 ☞ 국민체육진흥공단 싸이트 들어가기 인터넷에 떠 돌아 다니는 내용보다는 그래도 이곳 내용이 제일 나은것 같다 근골격게 질환중 요통 강화 운동을 중심으로 옮겨 본다 ( 만 19세~64세운동 프로그램..