: 인생의 짐은 많을수록 불편할뿐 :: 뇌 나이 Check List :>

갈수록 기억력이 떨어지는걸 느낀다

어제 뭘 먹었는지 한참을 생각해야 알수가 있다

2~3일전은 전혀 생각이 나지 않는다

나이가 들면 기억력이 감퇴하는건 어찌 보면 당연한 일이겠으나

육체 건강과 마찬가지로 뇌 건강도 훈련을 통해 감퇴 속도를 억제시킬수 있다 한다

그러기 위해서는 먼저 나자신의 상태를 알아야 하겠다

얼마전 뇌 나이 체크리스트를 본적이 있다

어느 체크리스트보다 쉽고 간단한것 같다

 

( 당신의 뇌 나이는 몇살 Check List ) 

 아래 질문을 읽고 점수를 매겨 보시오

□ 한 항목마다 뚜렷하게 기억할수 있다 1점  80% 기억한다 2점 반은 기억할수 있다 3점

기억이 가물 가물하다 4점 전혀 기억나지 않는다 5점  총 20항목 최저 점수 20점

 이름

□ 방금 만난 사람

□ 친구들

□ 가족들

□ 당신이 갔던 식당 이름

□ 당신이 본 책과 영화 제목들

 숫자

개인 비밀번호

□ 은행 계좌번호

□ 친숙한 전화번호들

□ 새로운 전화번호들

□ 간단한 주소

 날짜

생일과 기념일들

□ 약속 일자

□ 크고 작은 집안 대소사

 장소

물건 (차 키,리모컨등) 둔 곳

□ 차를 주차해둔 곳

□ 길 찾기

 이야기

지난 밤에 본 TV, 신문에서 읽은 것

□ 당신이 방금 말한 것

□ 상대방이 말하고 있던 것

□ 뭔가를 가리키는 적절한 단어

 

20~30점 당신의 뇌나이는 10대 후반에서 20대 초반.지금 상태로 유지하길

31~40점 가벼운 기억력에 문제가 있다 뇌를 활성화 하는 훈련이 필요

41~60점 평균보다 다소 떨어지는 기억력을 가지고 있다 40대 중반 정도

61~80점 당신의 뇌나이는 50대. 두뇌 훈련이 시급

81~100점 당신의 뇌 나이는 60대 후반 수준..빨리 전문가를 찾길

                                                       ( 출처 : 당신의 뇌나이 북스넛 )

나는 체크해 보니 50점 내외다

두뇌 건강을 유지하기 위해서는 올바른 생활 습관이 가장 중요 하다 한다

가장 좋은 식품으로는 카레다

카레속의 울금..울금의 주성분인 "커큐민"이 항균작용및 항산화효과기 있고 알츠하이머의 원인인

독성단백질인 "베타아밀로드"의 결합을 억제하고 이미 형성된 베타아밀로드 섬유질의 분해까지

돕는다 한다

그래서 인도 사람들의 알츠하이머 발병율이 낮다

                                       ( 이미지 : 구글에서 )

그다음 하루 섭취 칼로리를 최소화 하면 좋다

이런 식습관과 함께 걷기 운동과 메모하는 습관을 들이면 더욱 좋다고 한다

내가 블로그를 하는 이유이기도 하다

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Posted by 공수래공수거

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  2. Favicon of http://camelion.tistory.com BlogIcon 카멜리온 2016.12.26 10:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 블로그 열심히 하고 최소량 먹고 열심히 걸어다니고 카레~~ 도 많이 먹어야겠어요!

  3. Favicon of http://blissinottawa.tistory.com BlogIcon Bliss :) 2016.12.26 11:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아~ 블로그를 하면 좋은 이유 하나 더 생긴 거네요?^^ 저도 체크리스트 하나하나 보는데....어어어어....음.....이랬습니다ㅎㅎㅎ 카레를 조금 더 자주 먹는 겠네요ㅎ 주말에 좋은 시간 보내셨다고 하니, 행복한 기운의 힘을 받아 이번 한 주도 활기차게 보내시고, 2016년 마지막 한 주도 잘 마무리하시길 바라요^^

  4. Favicon of http://doitnow61.tistory.com BlogIcon 늙은도령 2016.12.26 11:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘은 80대 이상의 노인들은 50% 정도가 치매증상을 보인다고 합니다.
    앞으로 20~30년 후에는 어마어마한 대란이 일어날 것입니다.
    국가가 지금부터 준비하지 않으면 사회적 비용이 무한대로 늘어날 것입니다.

  5. Favicon of http://thinkhun.tistory.com BlogIcon 돼지+ 2016.12.26 12:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헉... 점수가 컥.
    크리스마스 잘보내셧나요~
    뭐처럼 찾아온 빨간날이 일요일이라니 너무 슬펐습니다 ㅠ.ㅠ
    즐거운 하루보내세요~

  6. Favicon of http://jejuin.tistory.com BlogIcon 파르르  2016.12.26 13:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아...뇌나이...
    수시로 체크하고 훈련해야겠군요..ㅜㅜ
    크리스마스는 잘 보내셨는지요^^

  7. Favicon of http://meloyou.com BlogIcon 멜로요우 2016.12.26 13:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 점수가그닥.. 별로... 저도 두뇌를 위해서라도 카레를 먹는게 낫겠네요!! 이번주 저녁은 카레먹어야겠습니다!!

  8. Favicon of http://urmysweety.tistory.com BlogIcon YYYYURI 2016.12.26 14:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 점수 봤는데, 너무 충격적이에요~! ㅠㅠ

  9. Favicon of http://heysukim114.tistory.com BlogIcon *저녁노을* 2016.12.26 14:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    갈수록 기억력이 떨어져 걱정입니다.ㅠ.ㅠ

  10. Favicon of http://gothink.tistory.com BlogIcon 개인이 2016.12.26 17:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흠.. 생각보다 점수가 잘 안나오네요 ㅠ 전 평소에 에버노트 등을 활용해서 메모를 하는 습관이 있기는 하지만 의외로 점수가 낮네요 ^^:

  11. Favicon of http://onion02.tistory.com BlogIcon 까칠양파 2016.12.26 19:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 다 괜찮은데, 역시 숫자가 문제네요.
    휴대폰에 번호를 저장한 후, 번호를 더 못 외우게 된 거 같아요.
    가끔 제 번호도 생각나지 않거든요.ㅎㅎ

  12. Favicon of http://0572.tistory.com BlogIcon 『방쌤』 2016.12.26 21:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음,,, 심각한데요ㅜㅠ
    당장 카레를 끓이러 부엌으로 달려가야겠습니다.

    하루 세끼 카레,, 부작용이 생기진 않겠죠?,,,ㅡ.ㅡ;

  13. Favicon of http://persket.com BlogIcon ireugo 2016.12.26 21:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오, 재밌는 체크 리스트네요 ^^

    기억력은 자꾸 꺼내 쓰고 다시 기억하고 (이렇게 회상하는 것만으로도)
    기억 시냅스가 튼튼해진다고 해요.

    그러니까 기억하고, 떠올려 보는 것만으로도 효과가 있다는 거죠.(그런 면에서 일기를 쓰거나 블로그를 하는 건 기억력에도 좋죠^^)

  14. Favicon of http://t-a-s.tistory.com BlogIcon 뷸꽃남자+ 2016.12.27 00:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호 이런테스트가 있네요 항상 신경을 잘 쓰고 살아야 겠습니다.

  15. Favicon of http://doolytubbies.tistory.com BlogIcon 둘리토비 2016.12.27 00:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 뇌를 활성화하는 훈련이 필요한 시간입니다~^^
    그래서 저도 블로그를 하는지도 모르겠네요..ㅎㅎ

  16. Favicon of http://unzengan.com BlogIcon 언젠간날고말거야 2016.12.27 00:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    머지... 전 내 나이보다 10살은 더 나오네요 ㅠㅠ

  17. Favicon of http://myhidingplace05.tistory.com BlogIcon Barroco 2016.12.27 09:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    측정 결과, 다행히 저는 가벼운 기억력에만 문제가 있다고 나오네요.
    카레를 좋아하는 편인데 더 자주 먹어야겠습니다. ㅎㅎ
    글구 기억력 향상에 블로그도 한 몫을 한다는 것에도 동의합니다.
    내년부터는 개인적인 프로젝트를 시작하는지라 플래너도 구입해서
    위클리는 오늘부터가 시작인지라 쓰고 있는데
    확실히 메모하거나 끄적거리는 습관을 들이니 뇌 건강에도 좋더라고요.

    • Favicon of http://xuronghao.tistory.com BlogIcon 공수래공수거 2016.12.27 12:50 신고  댓글주소  수정/삭제

      저는 방금 점심을 먹는 식당에서 카레가 나왔길래 반가운 마음으로 먹었습니다^^
      확실히 기록하는것이 기억력에 많은 도움이 됩니다
      잊어 버리고 있던것들이 기록을 통해 기억을 되살릴수가 있더군요
      그래서 메모가 중요합니다^^

  18. Favicon of http://kimchicheese2016.tistory.com BlogIcon 김치앤치즈 2016.12.27 12:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    은근 걱정했는데, 점수가 생각보다 잘 나와서 기분 좋은데요. 확실히 숫자가 문제입니다.ㅎㅎ

  19. Favicon of http://rel0608.tistory.com BlogIcon 탈리타쿰 2016.12.27 16:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    살면서 열쇠를 찾은 적이 없는데...
    요즘은 자주 열쇠를 찾습니다ㅠㅠ
    점수는 괜챦은 편이네요^^

  20. Favicon of http://thenorablog.tistory.com BlogIcon 애리놀다~♡ 2016.12.28 09:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뇌 나이는 나쁜 편은 아닌 듯 해요. 휴우~ 다행. ^^ 그런데 아이 낳고 나서 기억력이 저하되더라구요. 다시 회복은 되었지만 한동안 좀 당황스러웠었어요. ^^;;
    카레를 먹으면 알츠하이머 방지에 좋다는 말은 들은 적 있어요. 공수래공수거님은 블로그 꾸준하게 하시고 운동도 꾸준하게 하시니까 뇌 건강 계속 잘 유지하고 계시네요. ^^*

  21. Favicon of http://peterjun.tistory.com BlogIcon peterjun 2016.12.29 19:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    블로그는 뇌의 활성화에 많은 도움이 되는 것 같아요.
    글쓰기의 효과는 엄청나니까요. ^^
    운동도 많이 하시니... 여러모로 건강하실 것 같아요.

    저 얼마전에... 친구랑 통화하다가, 갑자기 핸드폰 잃어버린 줄 알고...
    당황해하며, 친구한테 핸드폰 없어졌다고 얘기하다가 혼난 기억이 있네요. ㅠ